תבשיל פירות ים באהי עם קוקוס ועגבניה

תבשיל מאכלי ים באהי עם קוקוס ועגבניה נטול גלוטן,, חלב חינם, כל 30, ו pescatarian מנה עיקרית. המתכון הזה מכסה %33 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה סביב 49 גרם חלבון 25 גרם של שומן, וסך הכל 470 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. גשו לסופר וקנו שמן קנולה, פלפל חריף, חלב קוקוס ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן canolan אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,איבודי דובדבן-משמש כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. מתכונים דומים: תבשיל דגים ברזילאי בהאי, מעוטר בביצים מבושלות (מוקקה, קוקוס קארי-מרק פירות ים (Rassa פירות ים), ו תבשיל פירות ים.