קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות7
ציון בריאות18
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
יום הפיצה הלאומי ב-9 בפברואר עם משולשים מעוררים תיאבון
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
תבשיל שעועית דרום-מערבית.
תבשיל שעועית דרום מערב הוא צמחוני ומספק כ 7 מנות. מנה אחת מכילה 345 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 12 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו חלבונים, חלב חמאה, שמן צמחי ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב הקמח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת תפוחים עם רוטב קרמל כקינוח. זה מושלם עבור סתיו. נסו Southwestern Quinoan ו תבשיל שעועית שחורה, תבשיל דרום-מערבי, ו תבשיל דרום-מערבי (מתכונים דומים).
הוראות
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2
חום 1 כפית שמן צמחי בסיר גדול מצופה בתרסיס בישול על חום בינוני-גבוה.
מרכיבים שתצטרך![קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם]()
קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם![1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים]()
1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים
קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
1 1/2 כפיות תבלינים מעורביםציוד שתשתמש בו![20 תותים טריים, ללא קליפה]()
20 תותים טריים, ללא קליפה
20 תותים טריים, ללא קליפה3
מוסיפים בצל ושום, ו לטגן 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך![כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר]()
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר![טורטיות קמח טריות, להגשה]()
טורטיות קמח טריות, להגשה
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
טורטיות קמח טריות, להגשה4
מוסיפים 1/2 כוס תירס, 1/4 כוס צ ' ילי, סלסה, ואת 5 המרכיבים הבאים (סלסה דרך עגבניות), ומביאים לרתיחה. להפחית את החום, ומבשלים 15 דקות.
מרכיבים שתצטרך![2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים]()
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים![6 עגבניות, קלופות וקצוצות]()
6 עגבניות, קלופות וקצוצות![Dientes De Ajo]()
Dientes De Ajo![תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר]()
תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
6 עגבניות, קלופות וקצוצות
Dientes De Ajo
תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר5
יוצקים תערובת לתוך צלחת אפייה 13 x 9 אינץ ' מצופה ספריי בישול, ומפזרים 1/2 כוס גבינה; מניחים תערובת בצד.
מרכיבים שתצטרך![קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם]()
קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם![4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת]()
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת
קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררתציוד שתשתמש בו![תערובת סוכר חום Splenda®]()
תערובת סוכר חום Splenda®
תערובת סוכר חום Splenda®6
מערבבים קמח תירס, קמח, סוכר, ו 1/4 כפית מלח בקערה בינונית.
מרכיבים שתצטרך![פילה פורל אגם (בערך כל אחד)]()
פילה פורל אגם (בערך כל אחד)![סוכריות תירס, בייגלה נוספים ועוגיות סנדוויץ' שוקולד אובליות במילוי קרם (שלמות ומרוסקות)]()
סוכריות תירס, בייגלה נוספים ועוגיות סנדוויץ' שוקולד אובליות במילוי קרם (שלמות ומרוסקות)![מיץ לימון, אופציונלי]()
מיץ לימון, אופציונלי![לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום]()
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
פילה פורל אגם (בערך כל אחד)
סוכריות תירס, בייגלה נוספים ועוגיות סנדוויץ' שוקולד אובליות במילוי קרם (שלמות ומרוסקות)
מיץ לימון, אופציונלי
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםציוד שתשתמש בו![2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך]()
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך7
שלב 1/2 כוס תירס, 1/4 כוס צ ' ילי, 1/2 כוס גבינה, חלב חמאה, 1/4 כוס שמן, חלבונים ביצה, ולהוסיף תערובת קמח תירס, ערבוב רק עד לח.
מרכיבים שתצטרך![כל אגוז מוסקט טחון, פלפל אנגלי וציפורן]()
כל אגוז מוסקט טחון, פלפל אנגלי וציפורן![גלידת וניל דלת שומן, אופציונלי]()
גלידת וניל דלת שומן, אופציונלי![פילה פורל אגם (בערך כל אחד)]()
פילה פורל אגם (בערך כל אחד)![4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת]()
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת![6 עגבניות, קלופות וקצוצות]()
6 עגבניות, קלופות וקצוצות![תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר]()
תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר![טורטיות קמח טריות, להגשה]()
טורטיות קמח טריות, להגשה
כל אגוז מוסקט טחון, פלפל אנגלי וציפורן
גלידת וניל דלת שומן, אופציונליפילה פורל אגם (בערך כל אחד)4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת6 עגבניות, קלופות וקצוצותתירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשרטורטיות קמח טריות, להגשה
20 עד 25 עלי תרד שלמים
צדפות מוקפצות או עוף מבושל חתוך לקוביות, להגשהציוד
מרכיבים
1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר![צ'ילי ירוק קצוץ מרוקן משומר, מחולק]()
צ'ילי ירוק קצוץ מרוקן משומר, מחולק907דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.![שעועית פינטו, מנוקזת]()
שעועית פינטו, מנוקזת411דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.![עגבניות מבושלות ללא מלח, לא מבושלות.]()
עגבניות מבושלות ללא מלח, לא מבושלות.2![חלבוני ביצה, מוכים קלות]()
חלבוני ביצה, מוכים קלות591 לב מפאלדי טרי אם אפשר![קמח לכל מטרה]()
קמח לכל מטרה2![שיני שום, טחון]()
שיני שום, טחון0חתיכות טופי הית' בר![כמון טחון]()
כמון טחון1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר![חלב חמאה דל שומן]()
חלב חמאה דל שומן113דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.![גביע מגורר מופחתת-גבינת צ'דר שומן, מחולק]()
גביע מגורר מופחתת-גבינת צ'דר שומן, מחולק2371 לב מפאלדי טרי אם אפשר![שימורי תירס ללא מלח-הוסיף קרם בסגנון, מחולק]()
שימורי תירס ללא מלח-הוסיף קרם בסגנון, מחולק2371 לב מפאלדי טרי אם אפשר![בצל קצוץ]()
בצל קצוץ0חתיכות טופי הית' בר![כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)]()
כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר![סלסה בבקבוק]()
סלסה בבקבוק0חתיכות טופי הית' בר![לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום]()
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום1חתיכות טופי הית' בר![לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום]()
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום1אוראו ממולאים כפולים![מיץ לימון, אופציונלי]()
מיץ לימון, אופציונלי591 לב מפאלדי טרי אם אפשר![1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים]()
1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים1אוראו ממולאים כפולים![1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים]()
1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים1771 לב מפאלדי טרי אם אפשר![קמח תירס צהוב]()
קמח תירס צהוב
צ'ילי ירוק קצוץ מרוקן משומר, מחולק907דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.
שעועית פינטו, מנוקזת411דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.
עגבניות מבושלות ללא מלח, לא מבושלות.2
חלבוני ביצה, מוכים קלות591 לב מפאלדי טרי אם אפשר
קמח לכל מטרה2
שיני שום, טחון0חתיכות טופי הית' בר
כמון טחון1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר
חלב חמאה דל שומן113דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.
גביע מגורר מופחתת-גבינת צ'דר שומן, מחולק2371 לב מפאלדי טרי אם אפשרשימורי תירס ללא מלח-הוסיף קרם בסגנון, מחולק2371 לב מפאלדי טרי אם אפשר
בצל קצוץ0חתיכות טופי הית' בר
כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר
סלסה בבקבוק0חתיכות טופי הית' בר
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום1חתיכות טופי הית' ברלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום1אוראו ממולאים כפולים
מיץ לימון, אופציונלי591 לב מפאלדי טרי אם אפשר1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים1אוראו ממולאים כפולים1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים1771 לב מפאלדי טרי אם אפשר
קמח תירס צהוב