קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות52
מגזין

תבשיל תרד פטרוזיליה

תבשיל תרד פטרוזיליה
תבשיל עוף פטרוזיליה תרד עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. והוא יספק כ 4 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, ואת כל 30 מתכון יש 384 קלוריות, 28 גרם חלבון ו 24 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %34 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם חזה עוף, כורכום הקרקע, מיםוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב מיץ לימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות לימון עם ציפוי לימון {מחווה לרוקסן} כקינוח. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. . בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular מדהים של 81%. נסו עוף עם טליאטלה תרד ופסטו פטרוזיליה, עוף, שעועית לבנה, ונזיד תרד, ו עוף Paleo לימון תרד תבשיל ארטישוק (מתכונים דומים).

הוראות

1
במחבת בגודל בינוני, מחממים 4 כפות שמן זית.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
מוסיף את הפטרוזיליה ותרד ומטגנים עד נבול. תניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
פטרוזיליהפטרוזיליה
תרדתרד
3
מחממים את 2 כפות שמן הזית האחרות בסיר גדול.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
4
מוסיפים את הבצל ואת הטחון, ערבוב מדי פעם, עד רך.
מרכיבים שתצטרך
בצלבצל
5
מוסיף את חזה העוף וחום שני הצדדים של כל שד.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוףחזה עוף
6
מוסיף את המלח, כורכום, פטרוזיליה מטוגנת/תרד, מים רסק עגבניות. מביאים הכל לרתיחה ולתת לרתיחה במשך 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
רסק עגבניותרסק עגבניות
כורכוםכורכום
פטרוזיליהפטרוזיליה
תרדתרד
מיםמים
מלחמלח
7
תוסיף את תפוחי האדמה. לכסות ולתת לבשל על אש נמוכה במשך 1 עד 2 שעות.
מרכיבים שתצטרך
תפוח אדמהתפוח אדמה
8
מוסיפים את מיץ הלימון, מביאים לרתיחה ומניחים לרתיחה עוד 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לימוןמיץ לימון
9
מגישים עם אורז מאודה אם תרצה.
מרכיבים שתצטרך
אורז מבושלאורז מבושל