תבשילי עוף מיני קל קינג ראנץ'

מיני לייט קינג ראנץ ' עוף תבשילי עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה עד 19 גרם חלבון 15 גרם של שומן, וסך הכל 280 קלוריות. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 12 מנות. אם יש לך פלפל, קישוטים: עגבניות, פהיטה בגודל טורטיות תירס, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב השמנת החמוצה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת תפוחים שמנת חמוצה כקינוח. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. נסו תבשיל עוף ראנץ ' מלך אור, קינג ראנץ ' צ'יקן, ו קינג ראנץ ' צ'יקן (מתכונים דומים).

הוראות

בצל מטוגן ופלפל בל בתנור הולנדי משומן קלות על חום בינוני גבוה 5 דקות או עד למכרז. מערבבים עוף הבא 7 מרכיבים; להסיר מן החום.

מרכיבים שתצטרך

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

2 ליימים, גרידה מ-1, מיץ משניהם

Tear tortillas לתוך חתיכות 1 אינץ; שכבה חצי חתיכות טורטייה ב 12 משומן קלות (7-אונקיה) ramekins. כפית 1/3 תערובת עוף לתוך כל ramekin.

מרכיבים שתצטרך

קציצות עוף צמחוניות קפואות

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

1/2 על 5 1/2 על 2 אינץ') בריוש כיכר, פרוס בעובי 3/16 אינץ', קרום הוסרו

מפזרים ramekins עם חצי גבינה. חזור על שכבות פעם אחת.

מרכיבים שתצטרך

4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת

ציוד שתשתמש בו

1/2 על 5 1/2 על 2 אינץ') בריוש כיכר, פרוס בעובי 3/16 אינץ', קרום הוסרו

מניחים ramekins על גיליונות אפייה.

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ

1/2 על 5 1/2 על 2 אינץ') בריוש כיכר, פרוס בעובי 3/16 אינץ', קרום הוסרו

אופים ב 350 במשך 18 עד 20 דקות או עד מבעבע.

ציוד שתשתמש בו

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

מקשטים, אם תרצה.

הערה: כדי לעשות קדימה, להכין מתכון לפי הוראות דרך כיסוי צעד עם רדיד אלומיניום, להקפיא קדרות עד 1 חודש. הפשרה במקרר למשך הלילה.

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ

אופים ב 350 במשך 20 עד 25 דקות או עד מבעבע.

ציוד שתשתמש בו

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

כדי להכין תבשילים במאכלים אפייה, להכין מתכון לפי ההוראות דרך שלב דמעה 6 טורטיות לפי ההוראות

מרכיבים שתצטרך

קציצות עוף צמחוניות קפואות

שכבה שליש חתיכות טורטיה בתבנית אפייה מרובעת 8 אינץ משומנת קלות. למעלה עם תערובת 1 כוס עוף ו 1/3 כוס גבינה. חזור על שכבות פעמיים. חזור על הנוהל עם טורטיות שנותרו, תערובת עוף, וגבינה בתבנית אפייה מרובעת 8 אינץ ' משומנת קלות אחרת.

מרכיבים שתצטרך

קציצות עוף צמחוניות קפואות

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת

ציוד שתשתמש בו

תערובת סוכר חום Splenda®