תונדאי (תגלגל את הלשון תוך כדי הגיית ה"ה"

והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 4 גר' של חלבון, 6 גרם של שומן, וסך הכל 116 קלוריות. המתכון הזה מכסה %6 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. גשו לסופר וקנו שקדים, אבקת סוכר, זרעי שומר ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 10 דקות. נסו לשון כבושה, לשון שור מבושלת פעמיים, ו טאקו לשון (מתכונים דומים).