תירס-תבלין אבוקדו
תבלין אבוקדו תירס יכול להיות רק תוספת שאתה מחפש. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 223 קלוריות, 3 גר' של חלבון, ו 18 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לכם מלח, קאיין, שמן זיתוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. נסו סלמון בגריל עם תירס, עגבניות ואבוקדו, סלמון עם תירס מתוק, עגבניות, ותבלינים אבוקדו, ו מרק סרטנים עם אבוקדו, עגבניות & תבלין תירס (מתכונים דומים).
הוראות
בקערה גדולה, להקציף יחד 1/4 כוס מיץ ליים, 1 כף חומץ יין אדום, 1 כף שמן זית, 1 1/2 כפיות מלח, 1/2 כפית פלפל, 1/4 כפית כמון טחון, ו 1/8 כפית קאיין.
הסר קליפות ומשי מ 2 אוזניים תירס.
חותכים גרעינים את cobs (כ 2 כוסות) ולהוסיף קערה. לשטוף, גזע, זרע, קוביות 1 פלפל אדום (8 עוז.).
מוסיפים פלפל, 1/2 כוס בצל אדום קצוץ, ו 1/4 כוס כוס כוס כוס כוס כוס כוס כוס כוס כוסברה קצוצה לקערה; מערבבים לתוך ההלבשה. לקלף, בור, וקוצצים 3 אבוקדו מוצק בשלים (1 1/2 lb. סה " כ).
מוסיפים לקערה ומערבבים בעדינות, דואגים לא לרסק את האבוקדו יותר מדי.