תמנון בגריל עם כרוב, עגבניות ושעועית

תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל תמנון בגריל עם כרוב, עגבניות, שעועית. מנה אחת מכילה 445 קלוריות, 21 גרם חלבון ו 15 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %44 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-56 היו אומרים שזה פגע במקום. אם יש לכם זרעי כוסברה, שעועית פינטו, עגבניות שזיפים, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום העצמאות. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. נסו תמנון בגריל עם שעועית ג'יגנטה ואורגנו, כרוב מטוגן עם שעועית שחורה ועגבניות, ו Asiago שעועית לבנה עם פארו, כרוב ועגבניות (מתכונים דומים).

הוראות

מניחים תמנון ויין בסיר גדול. לקלף 2garlic ציפורן; להוסיף סיר.

מרכיבים שתצטרך

תמנון

2 ו-3/4 כוסות שקדים שלמים, עם הקליפה וקלויים

(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)

ציוד שתשתמש בו

גב שומן חזיר

הוסף מספיק waterto לכסות על ידי 2". מביאים לרתיחה, להפחית חום tomedium, ומבשלים עד התמנון הוא רך, על 1 שעה.

מרכיבים שתצטרך

תמנון

העברה לצלחת; בואו מגניב.

Cutoctopus ל 4 " חתיכות.

הסר כל כך הרבהציפוי הסגול החיצוני החיצוני החיצוני ככל האפשר בלי הסרת כוסות יניקה.

בינתיים, מחממים תנור ל 500 ° F.

ציוד שתשתמש בו

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

Placeremaining שיני שום רוזמרין במחבת קלייה alarge.

מרכיבים שתצטרך

(קרוע לחתיכות, אם תרצה)

בשר כבש ללא עצמות, חתוך לקוביות של 7.5 עד 10 ס"מ - או תחליף לכתף כבש ללא עצמות

ציוד שתשתמש בו

כרוב סגול, פרוס דק

מוסיפים עגבניות שלמות, טפטוף עם 3 כפות שמן, ואת העונה קלילהעם מלח ופלפל. זרוק למעיל. Roast30 דקות, ערבוב מדי פעם, עדעגבניות הם שלפוחיות מעט חרוך.

מרכיבים שתצטרך

פפרונצ'יני, לקישוט

עגבניות שלמות

קצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונלי

בואו מגניב. פיל שום.

מרכיבים שתצטרך

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

טוסט זרעי כוסברה במיומנותעל חום בינוני, ערבוב לעתים קרובות,untilaromatic מעט כהה בצבע, על 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

זרעי כוסברה שלמה

למריחה על טוסט אם רוצים

בואו מגניב.

מניחים בשקית resealableplastic. באמצעות מערוך או thebottom של מחבת, למחוץ גס זרעים.

מרכיבים שתצטרך

קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

6 עד 8 שזיפים גדולים, (בערך 1 1/2 פאונד), חתוכים לטריזים בגודל 1/4 אינץ'

שרימפס מוקפץ, קלוף

לטאטא יחד כוסברה, 3/4 כוס שמן, וvinegar בקערה קטנה. העונה vinaigretteto לטעום עם מלח ופלפל. הגדר בצד

מרכיבים שתצטרך

פפרונצ'יני, לקישוט

2 (14 אונקיות. קופסאות שימורים) מרק עוף דל נתרן

קצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

חום שנותר 2 כפות שמן אחרסיר גדול. עבודה בקבוצות, להוסיף כרוב ועקב עד מרכך מעט השחמה, הוספת שמן נוסף על ידי כף יבש pulsif. מתבלים לפי הטעם במלח.

מרכיבים שתצטרך

כרוב

לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום

קצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

גב שומן חזיר

Transferkale לקערה גדולה לזרוק עם 1/4 כוס ויניגרט כוס כוס כוס.

מרכיבים שתצטרך

1 קילו שרימפס מבושלים, חצויים לאורך

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

הכן אש בינונית-חמה ב charcoalgrill, או לחמם גריל גז בינוני-גבוה.חם 3 כוסות שעועית מבושלת בסיר קטןעם 1/4 כוס ויניגרט. לזרוק אוקטופוסעם מחצית ויניגרט הנותרים; גריל ללא חיוב, על 3 דקות לכל צד.

מרכיבים שתצטרך

1 קילו שרימפס מבושלים, חצויים לאורך

תוספות, אופציונלי