קושיקל
מוכן ב15 דק.
מנות4
ציון בריאות51
מגזין

תערובת ירקות צבעונית

תערובת ירקות צבעונית
תערובת ירקות צבעונית היא ללא גלוטן, וכל 30 מנה צדדית. מתאים ל-4 מנות. מנה אחת מכילה 71 קלוריות, 2 גרם של חלבון ו4 גרם של שומן. זמן הכנת המתכון כ 15 דקות. גשו לסופר וקנו עגבניות שרי, מלח, שמן זית ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. נסו תערובת ירקות זול צבעוני, תערובת אורז צבעונית, ו תערובת אורז צבעונית מהירה (מתכונים דומים).

הוראות

1
במחבת nonstick גדולה, סקווש טחון בשמן במשך 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
סכין קילוףסכין קילוף
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
2
להוסיף אפונה ועגבניות; לטגן 2-3 דקות יותר או עד סקווש הוא פריך במכרז.
מרכיבים שתצטרך
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
סכין קילוףסכין קילוף
3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים
3
מפזרים את הפטרוזיליה, מיץ לימון, כוסברה, מלח ופלפל; לזרוק מעיל.
מרכיבים שתצטרך
פפרונצ'יני, לקישוטפפרונצ'יני, לקישוט
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
2 (14 אונקיות. קופסאות שימורים) מרק עוף דל נתרן2 (14 אונקיות. קופסאות שימורים) מרק עוף דל נתרן
1/4 כוס שומן חזיר1/4 כוס שומן חזיר