תערובת פלפל Herbed עשוי להיות רק מנות ראשונות אתה מחפש. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 67 קלוריות, 2 גרם של חלבון ו0 גרם של שומן. והוא יספק כ 2 מנות. גשו לסופר וקנו מרק עוף, רצועות בצל, פלפל, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ללא חלב וצמחוני דיאט. עם כפית נסו מחרוזת אפונים Herbed, תערובת ירקות Herbed, ו תערובת ירקות Herbed (מתכונים דומים).
הוראות
1
חותכים פלפלים לחצי לאורכו דרך הגבעולים.
מרכיבים שתצטרך
נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק ללא עור וללא עצמות (בערך)
2
להסיר ולהשליך זרעים וממברנה. אם תרצה, להגדיר חצאי פלפל 2 עם גבעולים בצד, ושומר חצי שלישי לשימוש נוסף.
מרכיבים שתצטרך
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה
3
הסר ולהשליך את הגבעולים מחצאי הפלפל הנותרים 3; פרוס חצאי פלפל לרצועות דקות.
מרכיבים שתצטרך
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
4
מעיל מחבת nonstick בינונית עם ספריי בישול; מקום מעל חום בינוני גבוה עד חם.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייה פרוסה, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונלי
5
מוסיפים רצועות פלפל ובצל; לטגן 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
6
מוסיפים מרק עוף ומרכיבים הנותרים; לטגן 2 דקות. אם תרצה, תערובת פלפל כפית באופן שווה לתוך חצאי פלפל שמורים.
מרכיבים שתצטרך
שעועית מטוגנת מחדש, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה