קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות5
ציון בריאות8
מגזין

תפוחי אדמה מתובלים ושעועית ירוקה

תפוחי אדמה מתובלים ושעועית ירוקה
תפוחי אדמה מתובלים ושעועית ירוקה עשויים להיות רק תוספת שאתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן,, כל 30, ומתכון טבעוני יש 138 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 6 גרם של שומן למנה. מתאים ל-5 מנות. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. אם יש לכם מים, זהב יוקון, שעועית, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. , שהוא מוצק. נסו סטייקים צרובים ורוטב פלפל ירוק עם תפוחי אדמה קלויים ושעועית ירוקה, חזיר מול ירוק עם תפוחי אדמה, Chayotes & שעועית ירוקה, ו שעועית ירוקה מתובלת (מתכונים דומים).

הוראות

1
מניחים צ ' ילה תבלין או מטחנת קפה; תהליך עד הקרקע דק (כ 1 כפית).
מרכיבים שתצטרך
קצפת נוספת ותלתלי שוקולד, לא חובהקצפת נוספת ותלתלי שוקולד, לא חובה
1 כוס שום קצוץ1 כוס שום קצוץ
2
שמן חום במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
3
מוסיף זרעי חרדל למחבת; לטגן 30 שניות או עד זרעים מתחילים פופ.
מרכיבים שתצטרך
לתיבול בשרלתיבול בשר
קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשהקישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה
פחית אחת (11.3 אונקיות) צוף אפרסקיםפחית אחת (11.3 אונקיות) צוף אפרסקים
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
4
מוסיפים בצל; מטוגנים 2 דקות או עד להשחמה קלה. מערבבים באדמה צ ' ילה, שום, ואת 4 החומרים הבאים (דרך כורכום); לבשל 30 שניות, ערבוב כל הזמן. מערבבים תפוחי אדמה; לבשל 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף
(110° עד 115°, ללא חלב וחמאה)(110° עד 115°, ללא חלב וחמאה)
כורכוםכורכום
שום גויה®שום גויה®
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
5
מוסיפים 1/2 כוס מים ומלח, ומביאים לרתיחה. להפחית את החום בינוני-נמוך ומבשל, מכוסה, 8 דקות או עד תפוחי אדמה רכים.
מרכיבים שתצטרך
(110° עד 115°, ללא חלב וחמאה)(110° עד 115°, ללא חלב וחמאה)
1 כוס גריסי פנינה לבנים1 כוס גריסי פנינה לבנים
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
6
מוסיפים שעועית; מכסים ומבשלים 5 דקות או עד שעועית הם פריך במכרז. מערבבים בכוסברה.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות שמן צמחי3 כפות שמן צמחי
1 כוס סירופ מייפל או סירופ בטעם מייפל1 כוס סירופ מייפל או סירופ בטעם מייפל