תפוחי אדמה קלויים, גזר לבן וגזר עם רוטב חזרת עשויים להיות רק התוספת שאתה מחפש. מתכון זה מכין 6 מנות עם 214 קלוריות, 5 גרם חלבון, ו 4 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 19% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. גשו לסופר וקנו מלח, גזר, שיני שום, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן וצמחוני דיאטה. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 80%. מתכונים דומים: תפוחי אדמה קלויים, גזר לבן וגזר עם רוטב חזרת, תפוחי אדמה קלויים, גזר לבן וגזר, ו תפוחי אדמה קלויים, גזר, גזר לבן ונבטי בריסל.
הוראות
1
להכנת רוטב חזרת, כף יוגורט על כמה שכבות של מגבות נייר כבדות; מורחים לעובי 1/2 אינץ'. מכסים במגבות נייר נוספות; תן לעמוד 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
רוטב חזרת
מורחים
יוגורט
ציוד שתשתמש בו
מגבות נייר
2
מגרדים לקערה בעזרת מרית גומי; מערבבים פנימה חזרת ו 1/4 כפית מלח. מכסים ומצננים.
מרכיבים שתצטרך
חזרת
מלח
ציוד שתשתמש בו
מרית
קערה
3
מחממים תנור ל 45
ציוד שתשתמש בו
תנור
4
כדי להכין ירקות, לבשל גזר במים רותחים 5 דקות או עד שהם רכים; מסננים.
מרכיבים שתצטרך
ירק
גזר
מים
5
שלב גזר, גזר לבן ו -8 המרכיבים הבאים (גזר לבן דרך טימין) בתבנית צלייה רדודה המצופה בתרסיס בישול.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישול
גזר לבן
גזר
טימין
ציוד שתשתמש בו
מחבת צלייה
6
אופים בחום של 450 למשך 20 דקות; מערבבים. הפחיתו את טמפרטורת התנור ל -400 (אל תוציאו ירקות מהתנור); אופים 30 דקות נוספות או עד שהירקות רכים. מחק טימין.
מרכיבים שתצטרך
ירק
טימין
ציוד שתשתמש בו
תנור
7
מגישים עם רוטב חזרת.
מרכיבים שתצטרך
רוטב חזרת
8
הערה: ניתן להחליף תפוחי אדמה אדומים עגולים קטנים באצבעות, אם תרצה בכך.