קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות33
מגזין

תפוחי אדמה קלויים ושעועית ירוקה

תפוחי אדמה קלויים ושעועית ירוקה
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל תפוחי אדמה קלויים שעועית ירוקה. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 143 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 4g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו מלח, תפוחי אדמה, שיני שום ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן 30 כולו, ותפריט טבעוני. נסו סטייקים צרובים ורוטב פלפל ירוק עם תפוחי אדמה קלויים ושעועית ירוקה, תפוחי אדמה חדשים קלויים ושעועית ירוקה, ו תפוחי אדמה קלויים יווניים ושעועית ירוקה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 42
ציוד שתשתמש בו
סלט ארוגולה, להגשהסלט ארוגולה, להגשה
2
מערבבים שמן זית, מלח, פלפל שחור, תפוחי אדמה, שעועית ירוקה, ושום על מחבת ג ' לי רול מצופה בתרסיס בישול; לזרוק למעיל.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקהשעועית ירוקה
טרגון אופציונליטרגון אופציונלי
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
סטייקים של ניו יורקסטייקים של ניו יורק
פרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושליםפרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושלים
פירורי בשר צמחוני קפואיםפירורי בשר צמחוני קפואים
(או לבחירתכם מערבולת קינמון, צימוק, תפוח וכו')(או לבחירתכם מערבולת קינמון, צימוק, תפוח וכו')
חמאה לא מלוחה, צוננת וחתוכה לקוביות, ועוד כף אחת למחבתחמאה לא מלוחה, צוננת וחתוכה לקוביות, ועוד כף אחת למחבת
ועוד 2 כפות מי קרחועוד 2 כפות מי קרח
ציוד שתשתמש בו
קוביות מילוי לא מתובלות או לחם יבש חתוך לקוביותקוביות מילוי לא מתובלות או לחם יבש חתוך לקוביות
3
אופים ב 425 על המדף התחתון במשך 25 דקות, ערבוב פעם אחת.
ציוד שתשתמש בו
סלט ארוגולה, להגשהסלט ארוגולה, להגשה