תרד טרי עם רוטב טופו

תרד טרי עם רוטב טופו עשוי להיות התוספת שחיפשתם. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. מנה זו מכילה כ 6 גר' של חלבון, 2 גרם של שומן, וסך הכל 58 קלוריות. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו תרד לתינוק, דאשי, שומשום ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. נסו סלט שעורה ותרד עם רוטב טופו, סלט שעורה ותרד עם רוטב טופו, ו רוטב בייקון חם של Bennigan-הולך כל כך טוב על תרד תינוק טרי וירקות אחרים (מתכונים דומים).

הוראות

עבודה בקבוצות, לבשל תרד בסיר גדול של מים מלוחים רותחים עד רק נבול וירוק בהיר, על 1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה

רצועת קליפת לימון אחת

ציוד שתשתמש בו

ענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוט

ניקוז. תרד מגניב בקערת מי קרח.

מרכיבים שתצטרך

רצועת קליפת לימון אחת

ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה

ציוד שתשתמש בו

הסוכריות של Peachie-o

ניקוז. לסחוט תרד כדי להסיר נוזל עודף.

מרכיבים שתצטרך

ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה

מעבירים תרד לקערה גדולה. קצפת עם מזלג.

מרכיבים שתצטרך

ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה

ציוד שתשתמש בו

הסוכריות של Peachie-o

מניחים 4 שכבות של cheesecloth או 1 מגבת פשתן על משטח העבודה. כף טופו למרכז cheesecloth. להביא פינות של cheesecloth יחד על טופו. בעדינות לסחוט cheesecloth כדי להסיר עודף נוזלים טופו.

מרכיבים שתצטרך

רוטב סויה 1 כף שומשום

ציוד שתשתמש בו

מים נוספים

להעביר טופו למסנן קפה נייר או שכבה כפולה של מגבות נייר. אפשר לסנן לספוג נוזל מטופו. חזור עם 4 מסנני קפה יותר או שכבות כפולות של מגבות נייר כדי להסיר את רוב הנוזל העודף מטופו (טופו יהיה מעט מתפורר).

מרכיבים שתצטרך

קצפת נוספת ותלתלי שוקולד, לא חובה

רוטב סויה 1 כף שומשום

ציוד שתשתמש בו

8 מקלות גבינה עטופים בנפרד של 1 אונקיה

להעביר טופו סחוט לקערה בינונית. מערבבים במיסו ו 5 מרכיבים הבאים (תערובת ייראה מקושקש). (ניתן להכין 8 שעות קדימה. מכסים רוטב תרד וטופו בנפרד ומקררים.) רוטב טופו כפית מעל תרד וזורקים למעיל. מתבלים לפי הטעם במלח. מחלקים תרד בין קערות.

מרכיבים שתצטרך

ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה

מיסו