קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות6
ציון בריאות37
מגזין

תרד מוקפץ מתובל

תרד מוקפץ מתובל
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל תרד מוקפץ חריף. המתכון הזה מכסה %4 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 50 קלוריות, 0 גרם של חלבון ו5 גרם של שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. אם יש לכם שמן צמחי, תרד שטוח עלה, זרעי חרדלוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 20 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן 30 כולו, ותפריט טבעוני. נסו פטריות מוקפצות ותרד ברוטב שום חריף, תרד מוקפץ, ו תרד מוקפץ (מתכונים דומים).

הוראות

1
חום ghee במחבת גדולה מעל בינוני highheat.
מרכיבים שתצטרך
גיגי
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
מוסיפים בצל ירוק, צ ' ילי,שום, זרעי חרדל. לבשל, ערבוב לעתים קרובות, עד השום מתחיל חום וצמיחצרכים פופ, על 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
זרעי חרדלזרעי חרדל
בצל ירוקבצל ירוק
פלפל צ ' יליפלפל צ ' ילי
שוםשום
פופפופ
3
הוסף מחבת spinachto על ידי קומץ, ומאפשר לו להיותהתוספות. לבשל, לזרוק לעתים קרובות, עד תרד הוא רך, 5-8 דקות. תבלינים עם מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
תרדתרד
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת

ציוד