תרד מוקרם
תרד מוקרם עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. והוא מספק כ 8 מנות . מנה אחת מכילה עד 5 גר' של חלבון, 3 גרם של שומן, וסך הכל 64 קלוריות. אם יש לכם מרק עוף, אגוז מוסקט טחון, תרד, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 19 דקות. נסו תרד בריא מוקרם: פחות שמנת, יותר תרד, בדיוק כמו טוב, תרד מוקרם, ו תרד מוקרם (מתכונים דומים).
הוראות
לסחוט את כל המים מהתרד. בסיר גדול, מחממים את השמן על חום בינוני.
מוסיפים את שאלוט ומבשלים, ערבוב, עד שהתרכך, על 2 דקות.
מוסיפים את הקמח למחבת ומבשלים, ערבוב, במשך 30 שניות.
מוסיף את החלב דל שומן מרק לבשל, מגרד את כל חתיכות מהחלק התחתון של המחבת. להביא לרתיחה ולבשל 2 דקות.
מוסיפים את התרד ומבשלים עד מכרז, על 5 דקות. מערבבים את החלב התאדה ואגוז מוסקט, ומתבלים במלח ופלפל.