תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל תרד, פסטה, מרק אפונה. מתאים ל-4 מנות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 13 גרם חלבון 6 גרם של שומן, וסך הכל 222 קלוריות. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. אם יש לכם תרד תינוק, orzo, בצל ירוקוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב מיץ לימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות לימון עם ציפוי לימון {מחווה לרוקסן} כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו מרק מהמזווה (: מרק נקניק, שעועית ופסטה עם תרד), מרק תרד ופסטה איטלקי מהיר, ו סלט אפונה קר (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים סיר גדול מעל חום גבוה.
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
2
מוסיפים שמן זית למחבת; מערבולת למעיל.
מרכיבים שתצטרך
סטייקים של ניו יורק
ציוד שתשתמש בו
1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה
3
מוסיפים שום ובצל; לטגן 30 שניות, ערבוב כל הזמן.
מרכיבים שתצטרך
בקבוק אחד (340 גרם) רוטב חמוץ מתוק, מחולק
הודו מבושל פרוס דק, מגורר
4
מוסיפים מרק עוף ו 2 כוסות מים; מביאים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
שעועית מטוגנת מחדש, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה
גרעיני חמניות נוספים, אופציונלי
5
מוסיפים אורזו, קליפת לימון וחומוס. מכסים ומבשלים 10 דקות או עד אורזו נעשה. מערבבים אורגנו הבא 4 מרכיבים (דרך תרד). מצקת 1 3/4 כוסות מרק לתוך כל אחד 4 קערות; העליון כל מנה עם כ 4 כפיות גבינה.
מרכיבים שתצטרך
אגסי בארטלט או ד'אנג'ו
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה
עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי
כפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
2 כפות שמן זית כתית מעולה, ועוד לציפוי
1/4 כוס בצל ירוק קצוץ (מנה לבנה בלבד)
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה