תרד שומשום פשוט

תרד שומשום פשוט יכול להיות רק מנות ראשונות אתה מחפש. מתאים ל-4 מנות. מנה אחת מכילה 38 קלוריות, 4 גרם של חלבון ו1 גרם של שומן. גשו לסופר וקנו מיץ לימון, תרד, שומשום ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, ו דיאט. נסו עוף שומשום פשוט, אטריות שומשום פשוטות, ו אטריות שומשום פשוטות (מתכונים דומים).

הוראות

לשטוף תרד ביסודיות; להסיר ולהשליך נובע תרד. לקרוע לחתיכות בגודל ביס.

מרכיבים שתצטרך

תרד

מעיל תנור הולנדי עם ספריי בישול; מקום על חום בינוני עד חם.

מרכיבים שתצטרך

תרסיס בישול

ציוד שתשתמש בו

תנור הולנדי

להוסיף תרד; לכסות ולבשל 3 דקות או עד wilts תרד, ערבוב מדי פעם.

מרכיבים שתצטרך

תרד

הסר מהחום, ומערבבים זרעי שומשום, מיץ לימון ומלח, משליך בעדינות.

מרכיבים שתצטרך

זרעי שומשום

מיץ לימון

מלח

טיפ: כדי טוסט שומשום שומשום, למקם אותם במחבת nonstick חם על חום בינוני גבוה (ללא שמן), ומבשלים 3 עד 4 דקות, ערבוב כל הזמן. אל תבשל אותם עוד הרבה זמן, או שהם ישרפו.

מרכיבים שתצטרך

זרעי שומשום

טוסט