מתכוניםמגזין
קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות2
ציון בריאות10
בלי גלוטןבלי לקטוזטבעוניצמחוני
מטבחיםאסייתי
דיאטותללא גלוטןללא לקטוזצמחונות Ovo Lacto
צלעות חזיר טריאקי-פורטובלו
פילה חזיר אסייתי כבוש
רוטב ברביקיו בהשפעה יפנית
קארי עוף חריף
עוף חמוץ מתוק: פולו אין אגרודולצ'ה
משקה ליידי חומה
ראפים אסייתיים ללא בשר
פילה חזיר טריאקי
סלט בצל ומלפפון אסייתי
קבב חזיר טריאקי ברביקיו
מתכונים קשורים
חזה עוף מבושל בקריאולי
ריבת צימוקים וריבס
עוף וזיטי של קלי
זנבות לובסטר צלויים מוברשים בשמן בזיליקום מוגשים עם רוטב תירס-קוקוס צלוי
מגזין

ארוחת ערב הערב: ברוקולי רב עם טעמים אסיאתיים

ארוחת ערב הערב: ברוקולי רב עם טעמים אסיאתיים
ארוחת ערב: ברוקולי Rabe עם טעמים אסיאתיים נטול גלוטן, וטבעוני מנה צדדית. מנה אחת מכילה 188 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 17 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 2 מנות. גשו לסופר וקנו חומץ אורז, רוטב סויה, שמן שומשום, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: ארוחת ערב: ברוקולי ראבה ופסטה נקניק, ארוחת ערב: ברוקולי עם חמאת לימון, ו ארוחת ערב: ברוקולי עם פפרוני ופירורי לחם.

הוראות

1
חותכים את 2 סנטימטרים התחתונים מעל גבעולי ברוקולי rabe. בערך לקצוץ את העלים לחתיכות 1 אינץ'. מביאים סיר גדול של מים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
2
מוסיפים את רב הברוקולי ומבשלים 2 עד 3 דקות, או עד למכרז.
מרכיבים שתצטרך
3
מסננים במסננת, ואז מטביעים בקערה של מי קרח. כאשר קריר, יבש ומניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
4
בקערה קטנה, לטאטא יחד את רוטב הסויה, חומץ אורז, שמן שומשום, וסוכר.
מרכיבים שתצטרך
5
יוצקים את השמן למחבת גדולה על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
6
מוסיפים את השום, פתיתי פלפל אדום, וג ' ינג ' ר ומבשלים 3 עד 4 דקות. להפוך את החום עד בינוני גבוה, ולהוסיף את הברוקולי הקצוץ ואת תערובת רוטב הסויה. מערבבים היטב, ומבשלים במשך כדקה עד האספסוף ברוקולי הוא התחמם והרוטב התעבה. מתבלים במלח ומגישים.
מרכיבים שתצטרך

יין מומלץ: Chenin Blanc, Gewurztraminer, ריזלינג

אסיה עובד ממש טוב עם Chenin Blanc, Gewurztraminer, ו ריזלינג. היין הטוב ביותר לאוכל אסיאתי תלוי במטבח ובמנה-כמובן - אבל אלה לבנים חומציים זוג עם מספר ארוחות מסורתיות, מתובל או לא. אתה יכול לנסות Beaumont Hope Marguerite Chenin Blanc. מבקרים די אוהבים את זה עם דירוג 5 מתוך 5 כוכבים ומחיר של כ 35 דולר לבקבוק.
Beaumont Hope Marguerite Chenin Blanc
Beaumont Hope Marguerite Chenin Blanc
פירות טריים, נקיים וחזקים.תואם בצורה מבריקה עם פירות ים במיוחד צדפות וכל מאכל אסייתי חריף להפליא.
חזה עוף מבושל בקריאולי
ריבת צימוקים וריבס
עוף וזיטי של קלי
זנבות לובסטר צלויים מוברשים בשמן בזיליקום מוגשים עם רוטב תירס-קוקוס צלוי
פירה עם שום
זיטי עם רוטב עגבניות-פסטו
ממרח גוואקמולי קרמי
פירה עם שום ושמן זית
זיטי וחצילים
צ'יל כמו מרגריטה נבלית