ארוחת ערב: כרוב ופסטה שעועית לבנה

ארוחת ערב: כרוב ופסטה שעועית לבנה יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 24 גרם חלבון 8 גרם של שומן, וסך הכל 524 קלוריות. המתכון הזה מכסה %42 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתאים ל-3 מנות. 16 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. גשו לסופר וקנו פתיתי פלפל, מרק ירקות, שמן זית, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. הכנת המנה לוקחת כ 27 דקות. נסו ארוחת ערב: פסטה כרוב חומוס, ארוחת ערב: שעועית שחורה וטאקו קייל, ו ארוחת ערב: שעועית לבנה ומרק טרגון (מתכונים דומים).