קושיקל
מוכן ב20 דק.
מנות3
ציון בריאות1
מגזין

בייבי בוק צ'וי עם שום

בייבי בוק צ'וי עם שום
בייבי בוק צ'וי עם שום יכול להיות רק מנות ראשונות אתה מחפש. המתכון הזה מכסה %5 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 3 מנות. עם 98 קלוריות, 2 גר' של חלבון, ו 8 גרם של שומן כל אחד. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ראשוני וצמחוני דיאט. גשו לסופר וקנו את התינוק בוק צ'וי, מלח, מרק עוף ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. . עם כפית ציון של 15% המנה הזאת לא משהו. מתכונים דומים: בוק צ'וי, שיטאקי, ואטריות שום, שום זנגביל זוקיני אטריות קערה עם סלמון ובוק צ'וי, ו בייבי בוק צ'וי עם שום.

הוראות

1
ממיסים את החמאה בסיר על אש בינונית, ומבשלים ומערבבים את השום עד להשחמה קלה מאוד, על 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
12 עד 14 אונקיות ריבת אוכמניות איכותית12 עד 14 אונקיות ריבת אוכמניות איכותית
פירורי בשר צמחוני קפואיםפירורי בשר צמחוני קפואים
ציוד שתשתמש בו
חמאה, ועוד 3 כפות מומסות להברשהחמאה, ועוד 3 כפות מומסות להברשה
2
יוצקים את מרק העוף, מוסיפים את התינוק בוק צ ' וי, ומביאים לרתיחה. להפחית את החום לרתיחה, ומבשלים עד בוק צ ' וי במכרז, על 6 דקות. מתבלים לפי הטעם במלח ופלפל שחור.
מרכיבים שתצטרך
סטייקים ניו יורקיים, עם עצם, אם רוציםסטייקים ניו יורקיים, עם עצם, אם רוצים
בוק צ ' וי.בוק צ ' וי.
קישואים, חתוכים לקוביות בגודל 2.5 ס"מקישואים, חתוכים לקוביות בגודל 2.5 ס"מ