ביצים בכור המצרף עם סלמי יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 354 קלוריות, 20 גרם חלבון ו 26 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 2 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. אם יש לכם רוטב מרינרה, גבינת פרמזן, מעדנייה סלמי, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב הסלמי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,סלמי קינוח שוקולד כקינוח. וזה די טוב. מתכונים דומים: ארוחת ערב הלילה: ביצים בכור המצרף (ביצים אפויות ברוטב עגבניות), ביצים בכור המצרף, ו ביצים בכור המצרף.
הוראות
1
מחממים את שמן הזית במחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית
ציוד שתשתמש בו
מחבת
2
מוסיפים את השום ומבשלים עד חום זהוב, כ 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שום
3
הסר את השום עם כפית מחוררת ולהשליך. להגדיל את החום גבוה ולהוסיף את הסלמי, בצל, פלפלים פתיתי פלפל אדום. לבשל, ערבוב, עד הסלמי מתחיל חום, על 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פתיתי פלפל אדום
פלפלים
שום
סלאמי
בצל
ציוד שתשתמש בו
כף מחוררת
4
מוסיפים את מחית העגבניות ו-1/2 כוס מים ומבשלים עד שהירקות רכים, כ -5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מחית עגבניות
ירק
מים
5
להפחית את החום בינוני. מפזרים את עלי הפטרוזיליה למחבת. הפוך 4 חריצים בתערובת הפלפל לביצים. לשבור 2 ביצים לתוך קערה קטנה, ואז לשפוך את שניהם לתוך אחד החריצים. חזור עם הביצים הנותרות.
מרכיבים שתצטרך
פטרוזיליה
פלפל
ביצה
ציוד שתשתמש בו
מחבת
קערה
6
מפזרים את הגבינה המגורדת. מכסים ומבשלים עד שהלבנים נקבעים והחלמונים מבושלים עד doneness הרצוי.