מתכוניםמגזין
קושירגיל
מוכן ב23 דק.
מנות4
ציון בריאות50
צמחוני
דיאטותצמחונות Ovo Lacto
סוגי מאכליםתוספות
רליש חמוציות טרי
כריכי דובי
עוגיות ארוחת בוקר עם בייקון וקוואקר וזיגוג מייפל
מאפינס עוגת פאונד אוכמניות-קוקוס אישיים
האורז הספרדי של מריה
צ'ילי דלעת
מרק תפוחי אדמה אספרגוס
סלט ג'לטין פירותי
האורז הספרדי של מריה
כרובית עם פירורים בחמאה
מתכונים קשורים
רליש חמוציות טרי
האורז הספרדי של מריה
סלט ג'לטין פירותי
האורז הספרדי של מריה
מגזין

ברוקולי ותפוחי אדמה אפויים ממולאים בגבינה

ברוקולי ותפוחי אדמה אפויים ממולאים בגבינה
ברוקולי ותפוחי אדמה אפויים ממולאים גבינה הוא מנת תוספת צמחונית. מתאים ל-4 מנות. מנה אחת מכילה 152 קלוריות, 12 גרם חלבון ו 2 גר' של שומן. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 23 דקות. גשו לסופר וקנו תפוחי אדמה באיידהו, פלפל קאיין, קמח ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. נסו ברוקולי-ביצה ממולאת תפוחי אדמה אפויים, תפוחי אדמה אפויים ממולאים בברוקולי וצ'דר, ו ברוקולי ממולא פעמיים בטטות אפויות (מתכונים דומים).

הוראות

1
תנור: מחממים תנור ל 40
2
לנקב תפוחי אדמה במזלג, ולעטוף כל אחד בנייר כסף.
מרכיבים שתצטרך
3
אופים עד מכרז, 1 שעה.
4
מיקרוגל: לנקב תפוחי אדמה במזלג, ולעטוף כל אחד במגבת נייר.
מרכיבים שתצטרך
5
מניחים במיקרוגל, ומבשלים על 8 דקות גבוהות, עד רק במכרז כאשר פירסינג עם מזלג (תפוחי אדמה ימשיכו לבשל כאשר הוסרו מהמיקרוגל).
מרכיבים שתצטרך
1
מערבבים חלב וקמח בסיר קטן, מביאים לרתיחה, ומבשלים, מטאטא, עד מעובה, 23 דקות.
מרכיבים שתצטרך
2
מוסיפים גבינה, מלח, פלפל, קאיין, ומקציפים עד שהרוטב חלק. המשך להתבשל, להקציף, 2 דקות נוספות.
מרכיבים שתצטרך
3
מחממים ברוקולי במנה בטוחה לחום במיקרוגל במשך 4-5 דקות, עד חם.
מרכיבים שתצטרך
4
תפוחי אדמה מבושלים לפצל פתוחים עם סכין. כף 1/2 ברוקולי כוס לתוך כל תפוח אדמה, העליון עם רוטב צ ' דר 1/4 כוס.
מרכיבים שתצטרך
עוגיות ארוחת בוקר עם בייקון וקוואקר וזיגוג מייפל
מאפינס עוגת פאונד אוכמניות-קוקוס אישיים
צ'ילי דלעת
מרק תפוחי אדמה אספרגוס
כרובית עם פירורים בחמאה
פאי דלעת IV
סלט פסטה ראובן
טורטיות בקר וגבינה
פאי דלעת IV
חומוס יווני