קושירגיל
מוכן ב15 דק.
מנות10
ציון בריאות15
מגזין

ברוקולי חמניות

ברוקולי חמניות
ברוקולי חמניות הוא מתכון ללא גלוטן, ללא חלב, צמחוני לקטו אובו, ומתכון שלם של 30 עם 10 מנות. חלק אחד של המנה הזו מכיל בערך 4 גרם חלבון , 6 גרם שומן ובסך הכל 89 קלוריות . תמורת 31 סנט למנה , מתכון זה מכסה 15% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. רק כמה אנשים אהבו מאוד את התוספת הזו. אם יש לכם אורגנו, מלח, מרק עוף ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. אדם אחד שמח שהם ניסו את המתכון הזה. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 15 דקות . אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 58% , וזה די טוב. מתכונים דומים: סלט ברוקולי חמניות , סלט חמניות ברוקולי וסלט פסטה ברוקולי עם ביצים וגרעיני חמניות .

הוראות

1
במחבת גדולה מטגנים שום בשמן במשך דקה.
מרכיבים שתצטרך
שום גויה®שום גויה®
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
2
להוסיף ברוקולי; מבשלים ומערבבים במשך 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
3
מוסיפים את המרק, האורגנו, המלח והפלפל; מכסים ומבשלים במשך 4 דקות או עד שהברוקולי רך ורך.
מרכיבים שתצטרך
4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונליעד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי
סזון גויה עם כוסברה ואנאטוסזון גויה עם כוסברה ואנאטו
4
מפזרים גרעיני חמניות.
מרכיבים שתצטרך
(צימוקים, משמשים, תמרים, תפוחים, בננות)(צימוקים, משמשים, תמרים, תפוחים, בננות)