קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות8
ציון בריאות7
דיאטותללא גלוטן
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

ברוקולי עם פירורי חמאה

ברוקולי עם פירורי חמאה
ברוקולי עם פירורי חמאה עשוי להיות רק התוספת שאתה מחפש. והוא מתאים להגשה ל 8 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה 15% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת של צלחת זו מכילה סביב 4 גרם חלבון, 24 גרם שומן, ובסך הכל של 268 קלוריות. מתכון זה מכלמתכונים יש 6 אוהדים. אם יש לכם פרחי ברוקולי, חמאה, מלח מתובל וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן דיאטה. מתכונים דומים: ברוקולי קלוי עם פירורי לחם חמאתיים, תבשיל שרימפס שמנת עם פירורי חמאה, ו ברוקולי עם פירורי לימון.

הוראות

1
מחממים תנור ל 350 מעלות צלזיוס (175 מעלות צלזיוס).
ציוד שתשתמש בו
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
2
הביאו סיר מים מומלחים לרתיחה. מבשלים ברוקולי במים רותחים עד לחימום, כ -5 דקות; מסננים.
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
ציוד שתשתמש בו
אפונה קפואה של GOYA®, מופשרתאפונה קפואה של GOYA®, מופשרת
3
מעבירים ברוקולי לכלי קדירה.
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
ציוד שתשתמש בו
(מומלץ: ולוויטה)(מומלץ: ולוויטה)
4
יוצקים כמחצית החמאה על הברוקולי; מתבלים במלח מתובל. ברוקולי למעלה עם קרוטונים.
מרכיבים שתצטרך
1-1/4 כפיות עירית קצוצה, מחולקת1-1/4 כפיות עירית קצוצה, מחולקת
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
קרוטוניםקרוטונים
הודו מבושל מגורר (או עוף)הודו מבושל מגורר (או עוף)
5
מטפטפים את החמאה שנותרה על קרוטונים.
מרכיבים שתצטרך
קרוטוניםקרוטונים
הודו מבושל מגורר (או עוף)הודו מבושל מגורר (או עוף)
6
אופים בתנור שחומם מראש עד חם וקרוטונים משחימים קלות, כ -20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
קרוטוניםקרוטונים
ציוד שתשתמש בו
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה