בשר ברוקולי חם וחריף עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 337 קלוריות, 22 גרם חלבון ו 23 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. לך לחנות ותביא סטייק בקר עדין, פלפל, קורנפלור ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב הסוכר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות סוכר ללא סוכר מחיטה מלאה כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. , שהוא מוצק. נסו סלט ברוקולי חריף, סלט ברוקולי חריף, ו ברוקולי חריף עם בוטנים (מתכונים דומים).
הוראות
1
חותכים בשר על פני תבואה לפרוסות דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 פאונד נקניקיית מייפל, בתפזורת או הוצאה ממעטפת קישורים גדולה
ג'לפנו, חתוך לרצועות דקות
2
שלב 1 כף. כל קורנפלור ורוטב סויה עם שום וסוכר בקערה בינונית; מערבבים בבשר.
מרכיבים שתצטרך
כל פלפל ירוק בינוני, צהוב מתוק, אדום וכתום, חתוך לז'וליינה
צלי חזיר שלם, קצוץ
שום גויה®
תערובת לעוגת שוקולד קנויה אחת, כמו שוקולד מריר לח במיוחד של בטי קרוקר, נאפית לפי הוראות הקופסה
ג'לפנו, חתוך לרצועות דקות
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
3
בואו לעמוד 10 דקות.
4
בינתיים, להסיר פרחים מברוקולי; לחתוך לחתיכות בגודל ביס. לקלף גבעולים; לחתוך באלכסון לפרוסות דקות.
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
5
שלב 1 כוס מים, הנותרים 2 כפות. רוטב סויה, 4 כפיות קורנפלור ופלפל אדום מרוסק בקערה קטנה. תניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
כל פלפל ירוק בינוני, צהוב מתוק, אדום וכתום, חתוך לז'וליינה
צלי חזיר שלם, קצוץ
1 כוס גריסי פנינה לבנים
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
6
חום 1 כף. שמן ווק חם או מחבת גדולה על חום גבוה.
מרכיבים שתצטרך
דַק-
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונלי
אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל
7
מוסיפים בשר בקר ומערבבים 1 דקה; להסיר.
מרכיבים שתצטרך
ג'לפנו, חתוך לרצועות דקות
8
חום שנותר 2 כפות. שמן באותה מחבת.
מרכיבים שתצטרך
דַק-
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונלי
9
מוסיפים ברוקולי ובצל; מוקפץ 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
10
מפזרים 1 כף. מים על ירקות; לכסות ולבשל 2 דקות, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
1 כוס גריסי פנינה לבנים
11
מוסיפים תערובת רוטב בשר וסויה; מבשלים ומערבבים עד שהרוטב מתעבה ומתעבה.