קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות8
ציון בריאות12
מגזין

המבורגר צמחוני אולסטאר

המבורגר צמחוני אולסטאר
תמיד כיף שיש עוד מתכון של אמריקאים, אז תנו הזדמנות ל המבורגר צמחוני כל הכוכבים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני יש 154 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 4g של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 8 מנות. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 30 דקות. אנשים רבים הכינו את המתכון הזה, ו-444 היו אומרים שזה פגע במקום. אם יש לך טופו, מרווה, עלי בזיליקום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. . וזה מעולה. מתכונים דומים: המבורגר צמחוני, בי. אל. איי. טי., ההמבורגר הצמחוני הטוב ביותר, ו ההמבורגר הצמחוני המושלם שלנו.

הוראות

1
בקערה גדולה, מערבבים יחד את שעועית ובזיליקום מחית חומוס.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
2
מערבבים את סובין שיבולת שועל, שיבולת שועל מהירה ואורז; התערובת צריכה להיראות קצת יבשה.
מרכיבים שתצטרך
שיבולת שועל מהירה לבישולשיבולת שועל מהירה לבישול
שיבולת שועלשיבולת שועל
אפונה גויה®אפונה גויה®
3
בקערה נפרדת, מועכים את הטופו עם הידיים, מנסים לסחוט כמה שיותר מים ככל האפשר.
מרכיבים שתצטרך
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
רוטב סויה 1 כף שומשוםרוטב סויה 1 כף שומשום
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
4
ניקוז המים, וחזור על התהליך עד שאין כמעט מים שווים לשפוך. אין צורך להסיר את כל המים.
מרכיבים שתצטרך
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
5
יוצקים את רוטב ברביקיו על טופו, ומערבבים למעיל.
מרכיבים שתצטרך
בייקון מעושן כפול, חתוך לקוביות קטנותבייקון מעושן כפול, חתוך לקוביות קטנות
רוטב סויה 1 כף שומשוםרוטב סויה 1 כף שומשום
6
מערבבים את הטופו לתוך שעועית גרבנזו ושיבולת שועל. מתבלים במלח, פלפל, אבקת שום ומרווה; מערבבים עד מעורבב היטב.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה
פרוסות חצי ירח מלפפון אנגליפרוסות חצי ירח מלפפון אנגלי
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
כוסות בגודל חטיף אפרסקיםכוסות בגודל חטיף אפרסקים
כרוב סבוי, או נאפה, חתוך לרצועות בעובי 2.5 ס"מכרוב סבוי, או נאפה, חתוך לרצועות בעובי 2.5 ס"מ
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
רוטב סויה 1 כף שומשוםרוטב סויה 1 כף שומשום
7
מחממים את השמן במחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה. טופס קציצות מתוך תערובת שעועית, ומטגנים אותם בשמן חם במשך כ 5 דקות לכל צד.
מרכיבים שתצטרך
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
8
מגישים כפי שהיית המבורגרים.