צריך ארוחת בוקר צמחונית? פנקייק בתנור רפרפת עם פירות יער מעורבים יכול להיות מתכון נהדר לנסות. והוא יספק כ 8 מנות. מנה זו מכילה כ 8 גר' של חלבון, 11 גרם של שומן, וסך הכל 263 קלוריות. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מהכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח מסביב 1 שעה. אם יש לכם מלח, ביצים, תותים, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הציון הזה לא כל כך יוצא מן הכלל. נסו פנקייק גרמני עם פירות יער, פנקייק מחיטה מלאה עם זנגביל וגרגרים, ו פנקייק תינוק הולנדי עם פירות יער טריים (מתכונים דומים).
הוראות
1
הגדר 12-in avenproof. מחבת או 9-by 13-in. מחבת בתנור מחממים תנור ל 42
ציוד שתשתמש בו
אגוז מוסקט טחון או
למסיבות
2
להקציף ביצים, 1/4 כוס דבש, ואת ההתלהבות בקערה בינונית כדי להתמזג.
מרכיבים שתצטרך
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
עיגול עוגת קרטון (6 אינץ')
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעם
לסובב חבלי ליקריץ
3
מוסיפים מלח, קמח, וחלב 1/4 כוס ומקציפים עד חלקה, ואז מקציפים בחלב שנותר.
מרכיבים שתצטרך
חמאה, חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ', צוננת
שמן צמחי, להברשה ולטיגון עמוק
2/3 כוס (זוג חופנים) פרמג'אנו או רומנו מגורר
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעם
4
טהור 1 כוס פטל במעבד מזון עד חלקה. זן; להשליך זרעים.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (19.6 אונקיות) עוגת שכבות וניל קפואה
4 ריבועי בראוניז שוקולד (קנייה או תוצרת בית)
ציוד שתשתמש בו
כגון Butterfinger, קצוץ גס
5
הסר מחבת מהתנור; להוסיף חמאה מערבולת עד נמס וזהב.
מרכיבים שתצטרך
1/4 פאונד פטריות מורל
ציוד שתשתמש בו
למסיבות
אגוז מוסקט טחון או
6
יוצקים בבלילה.
7
יוצקים פטל טהור מעל הבלילה בסרטים רחבים. הפחיתו את החום ל-400 ואפו פנקייק עד לזהב עמוק, 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (19.6 אונקיות) עוגת שכבות וניל קפואה
ציוד שתשתמש בו
למסיבות
8
בואו לעמוד 10 עד 15 דקות כדי המשרד (פנקייק ייפול).
9
שלב תותים הנותרים 1 כוס פטל ו 1 1/2 כף. דבש בקערה; בואו לעמוד לפחות 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
תוספת מוקצפת ותותים טריים פרוסים, לא חובה
חבילה אחת (19.6 אונקיות) עוגת שכבות וניל קפואה
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
ציוד שתשתמש בו
לסובב חבלי ליקריץ
10
מוסיפים דבש לפי הטעם. כפית חצי פירות על פנקייק ומגישים את השאר בצד.