חזה עוף טוסקני

חזה עוף טוסקני עשוי להיות מתכון טוב להרחבת תיבת המתכונים למנה העיקרית שלך. מתכון זה משמש 4. מנה אחת מכילה 387 קלוריות, 34 גרם חלבון, ו 9 גרם שומן. המתכון הזה מכסה 27% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אם יש לכם סוכר, עגבניות משומרות, שום וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. כדי להשתמש בפלפל אתה יכול לעקוב אחר המנה העיקרית הזו עם קינוח מנטה קל כמו קינוח. הוא הביא לך על ידי טעם של הבית. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 70%. ציון זה מוצק. נסו עוף מזוגג טוסקני (מותאם משינוי העוף של הלמן), עוף טוסקני, ו פשטידת עוף טוסקנית עבור מתכונים דומים.

הוראות

במחבת גדולה הקפיצו בצל ופלפלים בשמן במשך 4-5 דקות או עד שהם פריכים-רכים. מערבבים שום; מבשלים 1-2 דקות יותר או עד שהירקות רכים.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)

זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס

2 בצלים לבנים או צהובים קטנים עד בינוניים, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ

חתוך לקוביות בגודל 3 עד 4 אינץ' - או תחליף בכתף טלה

פתיתי ירקות

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

משטחים עוף ל -1 / 2 אינץ'. עובי; מניחים מעל ירקות.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

מוסיפים את העגבניות, המרק, החומץ, המלח, הסוכר, פתיתי הפלפל והפלפל. מביאים לרתיחה. מנמיכים את האש; מבשלים, ללא כיסוי, במשך 20-25 דקות או עד שמיצי העוף צלולים והרוטב מסמיך.

מרכיבים שתצטרך

קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'