קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות20
מגזין

חזה עוף עם עגבניות מיובשות

חזה עוף עם עגבניות מיובשות
לעולם לא תוכל לקבל יותר מדי מתכונים למנה עיקרית, אז נסו חזה עוף עם עגבניות מיובשות. , מתכון זה מכסה 21% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. חלק אחד של המנה הזו מכיל בסביבות 32 גרם חלבון , 5 גרם שומן , ובסך הכל 316 קלוריות . והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים. מההכנה ועד הצלחת, מתכון זה לוקח בערך 45 דקות . אדם אחד ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לכם מלח, חצאי חזה עוף, פטריות וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. עם ציון של 59% , המנה הזו די טובה. חזה עוף ממולא עם גבינת עיזים, עגבניות מיובשות ותרד , חזה עוף ממולא עם גבינת עיזים, עגבניות מיובשות ותרד , וחזה עוף ממולא עם גבינת עיזים, עגבניות מיובשות ותרד דומים מאוד למתכון זה.

הוראות

1
מביאים 1/2 כוס מרק לרתיחה; להסיר מהאש. מערבבים פנימה עגבניות מיובשות; לתת לעמוד 10 דקות. במחבת טפלון גדולה מצופה בספריי בישול, מטגנים את הפטריות, הבצל וכפית השום במשך דקה. מערבבים את המרק שנותר; מבשלים עוד 2 דקות או עד שהפטריות רכות.
מרכיבים שתצטרך
עגבניות מיובשות מצנצנתעגבניות מיובשות מצנצנת
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכרחבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר
טבעות פלפל אדום מתוק מתוקטבעות פלפל אדום מתוק מתוק
שמן קנולה לטיגון בשמן עמוקשמן קנולה לטיגון בשמן עמוק
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטהחבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
2 כפות וויסקי מחית חמוצה2 כפות וויסקי מחית חמוצה
ציוד שתשתמש בו
אגוז מוסקט טחון אואגוז מוסקט טחון או
2
מוציאים את תערובת הפטריות ומניחים בצד.
מרכיבים שתצטרך
טבעות פלפל אדום מתוק מתוקטבעות פלפל אדום מתוק מתוק
3
לשפשף עוף בשום שנותר. באותה מחבת משחימים עוף בשמן 3 דקות מכל צד. מערבבים פנימה תערובת עגבניות; להביא לרתיחה. להפחית את החום; מכסים ומבשלים במשך 10-12 דקות או עד שמיצי העוף מתבהרים.
מרכיבים שתצטרך
(מומלץ: טרה מקלות)(מומלץ: טרה מקלות)
שמן קנולה לטיגון בשמן עמוקשמן קנולה לטיגון בשמן עמוק
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
שמנת ללא שומןשמנת ללא שומן
בגט לחם צרפתי, פרוס וקלויבגט לחם צרפתי, פרוס וקלוי
ציוד שתשתמש בו
אגוז מוסקט טחון אואגוז מוסקט טחון או
4
הסר עוף; לפרוס ולשמור חם.
מרכיבים שתצטרך
(מומלץ: טרה מקלות)(מומלץ: טרה מקלות)
5
בקערה קטנה מערבבים את עמילן התירס, הבזיליקום, המלח והפלפל. מערבבים חלב עד לקבלת תערובת חלקה; להוסיף לתערובת העגבניות. להביא לרתיחה; מבשלים ומערבבים במשך 1-2 דקות או עד שמסמיך. מערבבים פנימה תערובת פטריות. כף על עוף.
מרכיבים שתצטרך
מקלות צ'יפס ירקות איכותיים (מומלץ: טרה מקלות)מקלות צ'יפס ירקות איכותיים (מומלץ: טרה מקלות)
1 פחית (12 אונקיות) סודה דיאטטית1 פחית (12 אונקיות) סודה דיאטטית
טבעות פלפל אדום מתוק מתוקטבעות פלפל אדום מתוק מתוק
(מומלץ: טרה מקלות)(מומלץ: טרה מקלות)
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
שמן צמחי, להברשה ולטיגון עמוקשמן צמחי, להברשה ולטיגון עמוק
ציוד שתשתמש בו
לסובב חבלי ליקריץלסובב חבלי ליקריץ
6
מגישים עם פסטה אם רוצים.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה