קושירגיל
מוכן ב15 דק.
מנות4
ציון בריאות13
מגזין

חציל בגריל ברוטב שום ונענע

חציל בגריל ברוטב שום ונענע
חציל בגריל עם רוטב שום ונענע נטול גלוטן, וטבעוני מנה צדדית. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 276 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 18 גרם של שומן כל אחד. אם יש לך רוטב סויה, עלי כוסברה, שום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זה יהיה להיט בחג היום העצמאות שלך. זמן הכנת המתכון כ 15 דקות. נסו חציל בגריל ברוטב שום ונענע, חציל סיני בגריל ברוטב שום וג'ינג'ר, ו מותן כבש בגריל עם רוטב קברנה-מנטה ופירה שום (מתכונים דומים).

הוראות

1
תראה איך להכין את המתכון הזה.
2
לעשות משחה על ידי ניפוץ השום עם קצת מלח ולהוסיף לקערה קטנה.
מרכיבים שתצטרך
שוםשום
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
3
להקציף בחומץ, סויה, שמן שומשום, פתיתי צ ' ילי אדומים.
מרכיבים שתצטרך
פתיתי פלפל אדוםפתיתי פלפל אדום
שמן שומשוםשמן שומשום
חומץחומץ
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
4
גריל חום גבוה.
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
5
מברשת חצילים עם שמן ועונה עם מלח ופלפל. גריל עד חרוך מעט ופשוט מבושל דרך. חותכים כל חצי לפרוסות 1/2 אינץ ' ומניחים על מגש.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
חצילחציל
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
6
טפטוף עם תערובת חומץ ומפזרים מנטה או כוסברה.
מרכיבים שתצטרך
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה
חומץחומץ
מנטהמנטה