קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות100
מגזין

טאבולה

טאבולה
גשו לסופר וקנו מלפפון, שמן זית, מים ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש במים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אבטיח-אפרסק ברדweather Condition כקינוח. זה עובד היטב כמנה עיקרית. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. נסו Tabbouleh, Tabbouleh, ו Tex-Mex Tabbouleh (מתכונים דומים).

הוראות

1
שלב עדשים ו 2 כוסות מים בסיר בינוני. מביאים לרתיחה; מכסים, מפחיתים חום, ומבשלים 40 דקות או עד עדשים רכים.
מרכיבים שתצטרך
עדשיםעדשים
1 כוס גריסי פנינה לבנים1 כוס גריסי פנינה לבנים
ציוד שתשתמש בו
גריסי פנינה לבניםגריסי פנינה לבנים
2
מסננים, שוטפים מתחת למים קרים, ומתנקזים שוב.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס גריסי פנינה לבנים1 כוס גריסי פנינה לבנים
3
מעבירים לקערה גדולה.
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
4
שלב בולגור, מים רותחים, ומיץ לימון בקערה בינונית; לכסות ולתת לעמוד 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
בורגולבורגול
1 כוס גריסי פנינה לבנים1 כוס גריסי פנינה לבנים
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
5
להוסיף תערובת בולגור, פטרוזיליה, הבא 8 מרכיבים עדשים; לזרוק היטב. כיסוי וצינה לפחות 30 דקות. אם תרצה, מקשטים עם עלי נענע, ומגישים עם פלחי פיתה.
מרכיבים שתצטרך
2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)
עדשיםעדשים
1/4 כוס שומן חזיר1/4 כוס שומן חזיר
בורגולבורגול
1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת