בשר בקר מזוגג עם ירקות בקארי עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה עד 40 גרם חלבון 57 גרם של שומן, וסך הכל 747 קלוריות. ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, מתכון דל פחמימות, מגיש 12 . הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. לך לחנות ותביא פילה בקר, סירופ מייפל, מלח כשר ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב סירופ מייפל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,וניל שקדים פודינג ארוחת בוקר Chia כקינוח. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, נסו טנדרלוין בקר מזוגג עם ירקות קארי, בשר טנדרלוין עם ירקות קלויים, ו בשר מזוגג טנדרלוין עם תפוחי אדמה חדשים Herbed (מתכונים דומים).
הוראות
1
הכן את הבשר: מחממים התנור ל 50
מרכיבים שתצטרך
ג'לפנו, חתוך לרצועות דקות
ציוד שתשתמש בו
סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות
2
בתבנית אפייה זכוכית גדולה, לשלב את רוטב סויה, סירופ מייפל, שאלוט ואבקת קארי.
מוסיפים את הבשר ומשפשפים את תערובת הסויה בכל מקום.
מרכיבים שתצטרך
ג'לפנו, חתוך לרצועות דקות
2 3/4 אונקיות (75 גרם) סולטנות זהובות
4
במחבת עמידה, מחממים את שמן הירקות עד כמעט עישון. מתבלים את הבשר במלח, מוסיפים למחבת ומבשלים על חום גבוה בינוני עד להשחמה, כ -15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים
ג'לפנו, חתוך לרצועות דקות
1/2 כוס יין מרסלה מתוק
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונלי
5
להעביר את המחבת לתנור ולצלות את הבשר במשך כ 20 דקות, או עד שהוא מגיע 125 על מדחום מיידי לקרוא עבור מדיום נדיר.
מרכיבים שתצטרך
מים כדי לאפשר
ציוד שתשתמש בו
רוטב חם שמן שומשום
עגבנייה פרוסה, אופציונלי
סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות
6
להעביר את הצולים ללוח חיתוך ולתת לעמוד עד מקורר.
ציוד שתשתמש בו
קרש חיתוך
7
הכן את הירקות: בסיר של מים מלוחים רותחים, לבשל את הסוכר מצליפה במשך 1 דקה. באמצעות כף מחוררת, להעביר אותם למסננת להגדיר תחת מים זורמים קרים; לנקז, לטפוח יבש ולהעביר לקערה גדולה. חזור עם שעועית לימה, בישול אותם עד רק מכרז, על 4 דקות; להוסיף אותם לאפונה.