קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות6
ציון בריאות24
מגזין

ירוק עם צימוקים זהובים

ירוק עם צימוקים זהובים
ירוק עם צימוקים זהובים נטול גלוטן,, 30 כולו, וטבעוני מנה צדדית. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 4 גר' של חלבון, 5 גרם של שומן, וסך הכל 122 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. אם יש לך תרד תינוק, צימוקים זהובים, מלח כשר, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. נסו מלית עם צימוקים זהובים ואגוזים, ברוקולי Rabe עם צימוקים זהובים, ו אורז עם שומר וצימוקים זהובים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה.
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
2
מוסיפים שמן למחבת; מערבולת למעיל.
מרכיבים שתצטרך
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
3
מוסיפים צימוקים ובצל למחבת; מבשלים במשך 3 דקות או עד בצל משחימים קלות.
מרכיבים שתצטרך
1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
4
מוסיפים חצי escarole למחבת; מבשלים 2 דקות או עד נבלים הירוקים. חזור עם escarole שנותר.
מרכיבים שתצטרך
אסקרולאסקרול
ירוקירוק
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
5
הוסף שליש תרד למחבת; לבשל במשך 2 דקות או עד wilts תרד. חזור ב 2 קבוצות יותר עם התרד שנותר. מערבבים במלח וגראם מסאלה.
מרכיבים שתצטרך
גארם מסאלהגארם מסאלה
כפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאהכפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי