ירכיים עוף מזוגגות הדר
, המתכון הזה מכסה %4 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 3 גר' של חלבון, 1 גרם של שומן, וסך הכל 63 קלוריות. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לך דבש, מיץ תפוזים, רוטב סויה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. החלטנו את המתכון הזה ראוי לציון spoonacular של 23%. נסו ירכיים עוף במרינדה הדר, ירכיים עוף עם חרדל-רוטב הדר, ו ירכיים עוף מזוגגות אחד (מתכונים דומים).
הוראות
מקום ראשון 7 מרכיבים בשקית פלסטיק zip-top גדול.
מוסיפים עוף; שקית חותם, ומרינדה במקרר 1 שעה, מסתובב מדי פעם.
מניחים עוף על מחבת ג ' לי מרופדת בנייר כסף מצופה בתרסיס בישול; מטגנים 8 דקות בכל צד או עד לסיום.
בעוד עוף מבשל, במקום מרינדה שמורות, קמח, ומלח בסיר קטן, ערבוב עם מקצף עד מעורבב. מביאים לרתיחה מעל חום בינוני גבוה. להפחית את החום, ומבשלים 1 דקה או עד מעובה.