קושימומחה
מוכן ב1 ש, 20 דק.
מנות12
ציון בריאות52
מגזין

ירקות קלויים עם בזיליקום (גודל הקהל)

ירקות קלויים עם בזיליקום (גודל הקהל)
ירקות קלויים עם בזיליקום (גודל הקהל) עשוי להיות התוספת שחיפשתם. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 12 מנות. מנה זו מכילה כ 7 גר' של חלבון, 1 גרם של שומן, וסך הכל 117 קלוריות. אם יש לך גזר מוכן לאכול תינוק לחתוך, פלפלים, בחר® שעועית, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו 20 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. מתכונים דומים: ירקות קלויים מענגים את הקהל, מינסטרונה בגודל קהל, ו חזיר תפוז בגריל (גודל קהל).

הוראות

1
תנור חום עד 450°f. ספריי 15x10x1 אינץ ' פאן עם ספריי בישול. בקערה גדולה, מערבבים גזר, פלפלים, תירס ורוטב.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכרחבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר
אטריות ריגטוני מיובשותאטריות ריגטוני מיובשות
1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט
1 כפית McCormick® Season-All® מלח מתובל1 כפית McCormick® Season-All® מלח מתובל
ציוד שתשתמש בו
פלפל ירוק או אדום מתוק קצוץ דקפלפל ירוק או אדום מתוק קצוץ דק
תערובת פלפל גרוס טריתערובת פלפל גרוס טרי
1/4 כוס מנגו מחית1/4 כוס מנגו מחית
2
מורחים במחבת. הצלי חשף 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
2/3 כוס פלפלים אדומים מתוקים קלויים קצוצים2/3 כוס פלפלים אדומים מתוקים קלויים קצוצים
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס מנגו מחית1/4 כוס מנגו מחית
3
מוסיפים שעועית ירוקה קפואה תערובת ירקות במחבת; מערבבים לערבב.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקהשעועית ירוקה
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס מנגו מחית1/4 כוס מנגו מחית
4
הצלי חשף 25 עד 30 דקות יותר או עד ירקות הם פריך במכרז.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
5
מפזרים בצל ובזיליקום; מערבבים בעדינות כדי לערבב.
מרכיבים שתצטרך
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות