כדורי בשר בריאים יותר, קלים יותר או קציץ בשר

צריך מנה עיקרית ללא חלב? כדורי בשר בריאים יותר, קלים יותר או קציץ בשר יכול להיות מתכון סופר לנסות. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה עד 61 גר' של חלבון, 34 גרם של שומן, וסך הכל 706 קלוריות. אם יש לך בשר טחון, פטריות, פטרוזיליה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב השמן אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,לחם בננה מנגו טבעוני כקינוח. מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 1 שעה. נסו חצי מהזמן של אוהב הבשר ממולא קציץ בשר, קציץ בשר מתובל (קל יותר ), ו כדורי בשר שוודיים קלים יותר (מתכונים דומים).

הוראות

Reconstitute 1/2 12-אונקיה חבילה של TSP / TVP על פי הוראות החבילה, במים חמים או עם מרק חם דל נתרן נוסף.דק קוצצים את הסלרי, הבצל, בצל ירוק, שום ופטריות ו' לטגן ' בשמן 1 T במשך כמה דקות, ולאחר מכן מוסיפים את המרק ומערבבים על חום בינוני עד רך.

מרכיבים שתצטרך

1-1/2 כוס מרק עוף

8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות

כוס חזה הודו מבושל מגורר

עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות

רצועת קליפת לימון אחת

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

חלבון ירקות מרקם

בואו מגניב.להתפורר טופו, להוסיף את שאר החומרים ואת הירקות מבושלים ומערבבים היטב עם הידיים.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)

רוטב סויה 1 כף שומשום

להוסיף פירורי לחם יותר במידת הצורך לאגד אלה; הם יהיו קלים יתייצבו קצת בתנור בזמן שהם מבשלים.מיקרוגל כמות קטנה כדי לטעום לתיבול ולהתאים לפי הצורך.טופס לתוך כדורי בשר ואופים על תרסיס לא מקל רדיד מוכן עד מבושל דרך. אני עושה 1 1/2 כדורי בשר אינץ', כי זה הגודל גלידה שלי סקופר עושה, ואני אופה אותם ב 350 במשך כ 40 דקות. אם אתה רוצה להכין קציץ בשר עם זה, תאפה את זה במשך שעה.

מרכיבים שתצטרך

1 עד 2 פלפל צ'ילי חריף, זרעים וקצוצים