קושיקשה
מוכן ב1 ש
מנות4
ציון בריאות75
מגזין

כרובית צלויה ופילאף אגוזי לוז

כרובית צלויה ופילאף אגוזי לוז
כרובית צלויה & pilaf אגוזי לוז יכול להיות רק ללא גלוטן וlacto אובו צמחוני מתכון שחיפשת. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 13 גרם חלבון 27 גרם של שומן, וסך הכל 574 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %28 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 31 אדם ניסו ואהבו את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו כוסברה, מלאי ירקות, אורז בסמטי חום, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 1 שעה. זה עובד היטב כמנה עיקרית. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על מתכונים דומים אלה: פילאף כרובית, כרובית ופילאף קוסקוס, ו פילאף אורז כרובית.

הוראות

1
תנור חום 200c / 180c מאוורר / גז
ציוד שתשתמש בו
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
2
מחממים 1 כף שמן במחבת גדולה, מוסיפים את הבצל ומבשלים במשך 5 דקות עד הזהב.
מרכיבים שתצטרך
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
דַק-דַק-
3
מוסיפים את השום, הג ' ינג ' ר, garam masala ואורז, ומבשלים עוד כמה דקות.
מרכיבים שתצטרך
גארם מסאלהגארם מסאלה
שום גויה®שום גויה®
1 כוס מירין, או סאקה מתוק1 כוס מירין, או סאקה מתוק
אפונה גויה®אפונה גויה®
4
מוסיף את המניה וקארי עלים, ועונה. מביאים לרתיחה, ואז להפחית את החום נמוך. כיסוי ומבשלים במשך 40 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עלי קאריעלי קארי
קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשהקישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה
5
לזרוק את הכרובית באבקת קארי ושמן שנותר, העונה ולשים על תבנית אפייה. צלי בתנור במשך 40 דקות עד מכרז.
מרכיבים שתצטרך
בצל לבן, חתוך לקוביותבצל לבן, חתוך לקוביות
זיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
טבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריךטבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריך
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
6
הסר את מחבת האורז מן החום ולהשאיר במשך 5 דקות, ולאחר מכן בעדינות לערבב דרך כרובית קלוי, כוסברה ואגוזי לוז קלויים.
מרכיבים שתצטרך
זיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים
2 (14 אונקיות. קופסאות שימורים) מרק עוף דל נתרן2 (14 אונקיות. קופסאות שימורים) מרק עוף דל נתרן
צלעות צלעות טלה, עצמות מצופות בצרפתיתצלעות צלעות טלה, עצמות מצופות בצרפתית
אפונה גויה®אפונה גויה®
ציוד שתשתמש בו
דַק-דַק-
7
מגישים עם יוגורט טבעי.
מרכיבים שתצטרך
יוגורט רגיליוגורט רגיל