קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות33
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

לבבות ארטישוק ושעועית לבנה עם פסטה

לבבות ארטישוק ושעועית לבנה עם פסטה
לבבות ארטישוק ושעועית לבנה עם פסטה יכול להיות רק בצד המנה שאתה מחפש. מתאים ל-4 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם יש 399 קלוריות, 13 גרם חלבון ו 17 גרם של שומן למנה. גשו לסופר וקנו לבבות ארטישוק, שמן זית, מיץ לימון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו טגין של פול, שעועית ירוקה ולבבות ארטישוק, לינגוויני אבגולמונו עם לבבות ארטישוק ושעועית ירוקה, ו לינגוויני אבגולמונו עם לבבות ארטישוק ושעועית ירוקה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מטגנים שום ובצל במחבת עמוקה מעל חום בינוני במשך חמש דקות בשמן זית.
מרכיבים שתצטרך
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחרבקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוגטבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
2
מוסיפים מיץ לימון, מבשלים במשך שתי דקות.
מרכיבים שתצטרך
עבור מוסיף שומןעבור מוסיף שומן
3
מוסיפים לבבות ארטישוק עם מיץ ומבשלים עוד חמש דקות עד שהרוטב אטום.מנמיכים את החום נמוך בינוני.
מרכיבים שתצטרך
צ'יפס טאקו בשלושה צבעיםצ'יפס טאקו בשלושה צבעים
1 כף סוכר אדום גס1 כף סוכר אדום גס
הצעת הגשה: להגיש על פסטההצעת הגשה: להגיש על פסטה
4
הוסף שעועית לבנה ומחבת כיסוי, המאפשר עשר דקות של זמן בישול.
מרכיבים שתצטרך
שעועית לבנהשעועית לבנה
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
5
מוסיפים קליפות פסטה מבושלות, מערבבים היטב.
מרכיבים שתצטרך
קונכיות פסטה מבושלותקונכיות פסטה מבושלות
6
מגישים עם פתיתי פלפל אדום ו [טבעוני "פרמזן"] אם תרצה.
מרכיבים שתצטרך
בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן