מתכוניםמגזין
קושימומחה
מוכן ב45 דק.
מנות10
ציון בריאות71
בלי לקטוזבריאות
דיאטותללא לקטוזפסקאטרית
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
חביתת בראנץ' אפויה
מרק איטלקי טעים
חלצי חזיר מוזהב
המבורגר חמאת בוטנים
Jiffy Jambalaya האהוב
מרק ירקות עוף
צלי סיר שמיר
מרק חזיר וברוקולי שמנת
דג סלסה
צלעות חזיר סתיו
מתכונים קשורים
מרק איטלקי טעים
חלצי חזיר מוזהב
כנפי עוף חמוץ מתוק
מיץ תפוחים לימון חריף
מגזין

מאכלי ים מתובלים קוסקוס

מאכלי ים מתובלים קוסקוס
קוסקוס פירות ים מתובל עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם pescatarian יש 478 קלוריות, 36 גרם חלבון ו 8 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %33 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 10 מנות. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, אם יש לך עלי דפנה, מיץ צדפות, רסק צ'ילי ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. כדי להשתמש ב הקוסקוס אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מוס מנגו קוסקוס כקינוח. מתכונים דומים: פאייה קוסקוס פירות ים, סלט בצד פירות ים קוסקוס, ו מרק פירות ים חריף.

הוראות

1
חום 3 כפות שמן בסיר גדול כבד על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
אגוזי מלך, קלויים, לא חובהאגוזי מלך, קלויים, לא חובה
ציוד שתשתמש בו
תפוחי אדמה חדשים או תפוחי אדמה זהב יוקון בייביתפוחי אדמה חדשים או תפוחי אדמה זהב יוקון בייבי
2
מוסיפים בצל; מטוגנים 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
קורצים פלפל גרוסקורצים פלפל גרוס
3
מוסיפים גזר, סלרי ושום; מטוגנים 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
נתחי עוף מבושלים, מגורריםנתחי עוף מבושלים, מגוררים
עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיותעגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות
קורצים פלפל גרוסקורצים פלפל גרוס
4
מוסיפים עגבניות עם מיצים ומיץ 1 בקבוק צדפות ומביאים לרתיחה. להפחית את החום; מבשלים חשפו 10 דקות. כיסוי ומבשלים 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
תפוחי אדמה רדומים (בערך 2 עד 3 בינוניים), קלופים וחתוכים לקוביותתפוחי אדמה רדומים (בערך 2 עד 3 בינוניים), קלופים וחתוכים לקוביות
קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'
5
העברת תערובת למעבד. להתמזג רסק עבה; לחזור סיר.
ציוד שתשתמש בו
תפוחי אדמה חדשים או תפוחי אדמה זהב יוקון בייביתפוחי אדמה חדשים או תפוחי אדמה זהב יוקון בייבי
6
מערבבים ב 2 בקבוקי מיץ צדפות לעשות מרק עגבניות.
מרכיבים שתצטרך
תפוחי אדמה רדומים (בערך 2 עד 3 בינוניים), קלופים וחתוכים לקוביותתפוחי אדמה רדומים (בערך 2 עד 3 בינוניים), קלופים וחתוכים לקוביות
קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'
לחם שיפון בן יוםלחם שיפון בן יום
7
מערבבים צדפות, צדפות ויין בסיר גדול אחר. מכסים ומבשלים מעל חום גבוה עד מולים וצדפות פתוחים, כ 8 דקות. באמצעות מלקחיים, להעביר מולים וצדפות קערה (להשליך כל זה לא פתוח). מסננים בישול נוזלי לתוך מרק עגבניות.
מרכיבים שתצטרך
ספגטי מיובש בקופסהספגטי מיובש בקופסה
קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'
לחם שיפון בן יוםלחם שיפון בן יום
תפוחי אדמה יוקון זהב, שטופים וחתוכים לקוביות בינוניותתפוחי אדמה יוקון זהב, שטופים וחתוכים לקוביות בינוניות
(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)
ציוד שתשתמש בו
4 אונקיות גבינת חלב פרה מיושן באיכות גבוהה, כגון גבינת הדגל של ביצ'ר, מגוררת4 אונקיות גבינת חלב פרה מיושן באיכות גבוהה, כגון גבינת הדגל של ביצ'ר, מגוררת
1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת, לא חובה1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת, לא חובה
תפוחי אדמה חדשים או תפוחי אדמה זהב יוקון בייביתפוחי אדמה חדשים או תפוחי אדמה זהב יוקון בייבי
8
מניחים קוסקוס בקערה גדולה. להביא 2 1/2 כוסות מים, 3 כוסות מרק עגבניות, ו 1/4 כוס שמן להרתיח בסיר בינוני.
מרכיבים שתצטרך
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'
לחם שיפון בן יוםלחם שיפון בן יום
עד 6 ענפי כוסברה, לקישוטעד 6 ענפי כוסברה, לקישוט
אגוזי מלך, קלויים, לא חובהאגוזי מלך, קלויים, לא חובה
ציוד שתשתמש בו
8 עגבניות טריות בינוניות (כ-4 פאונד), קלופות וחתוכה לשישיות8 עגבניות טריות בינוניות (כ-4 פאונד), קלופות וחתוכה לשישיות
1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת, לא חובה1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת, לא חובה
9
מערבבים לתוך קוסקוס. כיסוי; תן לעמוד עד הנוזל נספג, על 10 דקות. מתבלים במלח ופלפל. כיסוי; תן לעמוד עד מוכן לשרת.
מרכיבים שתצטרך
פלפל צהוב, חצוי לאורכו, זרעפלפל צהוב, חצוי לאורכו, זרע
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
10
בינתיים, מערבבים טימין ועלי דפנה לתוך מרק עגבניות שנותר בסיר ומביאים לרתיחה מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
עם קצת בשר עליהם (גב, צוואר, כנפיים וכו')עם קצת בשר עליהם (גב, צוואר, כנפיים וכו')
קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'
לחם שיפון בן יוםלחם שיפון בן יום
2 כוסות שיני שום2 כוסות שיני שום
ציוד שתשתמש בו
תפוחי אדמה חדשים או תפוחי אדמה זהב יוקון בייביתפוחי אדמה חדשים או תפוחי אדמה זהב יוקון בייבי
11
להוסיף דגים. כיסוי ומבשלים 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פלפל כתושפלפל כתוש
12
הוסף שרימפס; כיסוי ומבשל עד מאכלי ים הוא אטום במרכז, על 4 דקות. כבה את החימום.
מרכיבים שתצטרך
2 כפיות משחת צ'ילי אדום תאילנדי2 כפיות משחת צ'ילי אדום תאילנדי
13
הוסף צדפות ושבלולים שמורים. כיסוי; בואו לעמוד 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
ספגטי מיובש בקופסהספגטי מיובש בקופסה
תפוחי אדמה יוקון זהב, שטופים וחתוכים לקוביות בינוניותתפוחי אדמה יוקון זהב, שטופים וחתוכים לקוביות בינוניות
14
תלולית קוסקוס על מגש. למעלה עם פירות ים. כפית קצת מרק עגבניות מעל להרטיב.
מרכיבים שתצטרך
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
קישואים, לא קלופים וקצוציםקישואים, לא קלופים וקצוצים
קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'
לחם שיפון בן יוםלחם שיפון בן יום
15
מפזרים פטרוזיליה.
מרכיבים שתצטרך
נתחי עוף מבושלים, מגורריםנתחי עוף מבושלים, מגוררים
16
מערבבים 3/4 מרק עגבניות כוס וממרח צ ' ילי חם בצלחת קטנה.
מרכיבים שתצטרך
הדבק צ ' יליהדבק צ ' ילי
קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'
לחם שיפון בן יוםלחם שיפון בן יום
17
מגישים קוסקוס, עובר תערובת צ ' ילי ומרק שנותר בנפרד.
מרכיבים שתצטרך
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
לחם שיפון בן יוםלחם שיפון בן יום
פחית תירס בסגנון מקסיקני, סחוטפחית תירס בסגנון מקסיקני, סחוט
18
* Sambal oelek זמין בשווקים אסיאתיים וכמה סופרמרקטים.
מרכיבים שתצטרך
סמבל אולקסמבל אולק
חביתת בראנץ' אפויה
מרק איטלקי טעים
ירוקים עם בייקון וחמוציות
חלצי חזיר מוזהב
כיכרות בשר קטנות
סלט טאקו עם טוויסט
כנפי עוף חמוץ מתוק
מיץ תפוחים לימון חריף
סלט טורטליני גזר
נבטי בריסל מייפל-פקאן