קושיקשה
מוכן ב32 דק.
מנות32
ציון בריאות1
מגזין

מחבת פסטה עוף מוקרם

מחבת פסטה עוף מוקרם
מחבת פסטה עוף שמנת עשויה להיות רק המנה הצדדית שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 66 קלוריות, 4 גרם של חלבון ו4 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %3 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 32 מנות. גשו לסופר וקנו פטריות, חזה עוף, אטריות ביצים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 32 דקות. הציון הזה לא כל כך יוצא מן הכלל. מתכונים דומים: מחבת פסטה קטיפת עוף באביב, עוף איטלקי קרמי ומחבת פסטה, ו פסטת לימון שמנת מחבת עם ברוקולי.

הוראות

1
שמן חום במחבת גדולה על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
2
מוסיפים עוף ובצל; מבשלים ומערבבים 5 עד 7 דקות. או עד העוף נעשה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
3
מוסיפים מרק, פטריות, רוטב ווסטרשייר ואטריות; מערבבים. מביאים לרתיחה; לכסות. מבשלים על חום בינוני-נמוך 10 עד 12 דקות. או עד אטריות מכרז ורק כמות קטנה של נוזל נשאר. מערבבים בפלפלים; לבשל, חשוף, 2 דקות., ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקה כבושהשעועית ירוקה כבושה
8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גסזיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלישמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
4
הסר מהחום.
5
מערבבים שמנת חמוצה.
מרכיבים שתצטרך
3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות