קושיקשה
מוכן ב50 דק.
מנות7
ציון בריאות23
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

מעורב אורז ירקות

מעורב אורז ירקות
אם יש לך בערך 50 דקות לבלות במטבח, מעורב אורז ירקות עשוי להיות מתכון אדיר ללא גלוטן וללא חלב לנסות. מנה אחת מכילה 194 קלוריות , 6 גרם חלבון ו -3 גרם שומן . תמורת 60 סנט למנה , תקבלו תוספת שמגישה 7. היא מובאת לכם על ידי Taste of Home. אדם אחד הכין את המתכון הזה והיה מכין אותו שוב. גשו לסופר וקנו שיני שום, גרגירי ציר עוף, מים ועוד מספר מצרכים כדי להכין אותו היום. עם ציון של 65% , המנה הזו טובה. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים הבאים: מעורב אורז ירקות , מעורב אורז ירקות ותערובת אורז ירקות .

הוראות

1
בסיר גדול מביאים לרתיחה את המים, רוטב הסויה והחמין. מערבבים פנימה אורז. להפחית את החום; מכסים ומבשלים 45-50 דקות או עד שהנוזלים נספגים. במחבת טפלון גדולה מטגנים בשמן את הפלפלים הירוקים, הכרובית, הברוקולי, הבצל והשום עד שהם רכים. מערבבים ירקות ותימין לתערובת האורז.
מרכיבים שתצטרך
3/4 כוס גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת3/4 כוס גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת
זיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
צלי חזיר שלם, קצוץצלי חזיר שלם, קצוץ
אפונה גויה®אפונה גויה®
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
שום גויה®שום גויה®
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
אפונה גויה®אפונה גויה®
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי