מרק דלעת בריא

זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. אם יש לכם אבקת קארי, עלה דפנה, מלח, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. מתכונים דומים: מרק ירקות בריא, לחם תירס בריא, ו מרק ג'מייקני – בשר בקר ודלעת טעם המרק הזה. להיות הרפתקן ולנסות מרק מן carribean.

הוראות

בזהירות לחתוך דלעת לשניים.

מרכיבים שתצטרך

צבעי מאכל אדומים וצהובים, אם רוצים

הסר זרעים ומבשלים במיקרוגל במשך 20 דקות או בתנור 400 ° F במשך 45 דקות או עד שאתה יכול בקלות לגרוף את הבשר הרך. אתה גם יכול להשתמש 28 עוז פחית מחית דלעת instead.In מחבת רוטב גדולה, מחממים 1/4 כוס מרק מעל בינוני, מוסיפים בצל קצוץ, תפוח, שום, ועשבי תיבול ותבלינים.מבשלים עד בצל ותפוחים רכים ולאחר מכן מוסיפים את שארית המרק.

מרכיבים שתצטרך

דלעת משומר

ריבועים כל אחד) ציפוי סוכריות לבן, קצוץ גס

שום גויה®

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

צ'יפס קינמון וייטנאמי

סזון גויה עם כוסברה ואנאטו

שבבי עץ מושרים (מקיט, היקורי או אלמון), אופציונלי

בקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולק

קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה

5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות

סוכר וניל, ועוד קצת להגשה

מוסיפים דלעת למחבת הרוטב.מבשלים במשך 10 דקות.עבודה בקבוצות, פירה המרק בבלנדר או מעבד מזון.להחזיר מחית לרוטב מחבת, לטעום ולהתאים תיבול על פי העדפות אישיות.

מרכיבים שתצטרך

למרקם חלק וניתן למריחה