מרק ירקות זול יכול להיות רק המרק שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 11 גר' של חלבון, 18 גרם של שומן, וסך הכל 372 קלוריות. אם יש לכם פפריקה, תפוחי אדמה, תירס קרנל, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתם יכולים לעשות את זה. המתכון הזה מתאים לצמחוניים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו מרק ירקות גביני, מרק ירקות גביני, ו מרק ירקות גביני (מתכונים דומים).
הוראות
1
להביא הראשון 6 מרכיבים לרתיחה בתנור הולנדי. מכסים, מפחיתים חום, ומבשלים 20 דקות או עד שתפוח אדמה רך. מערבבים תירס; להסיר מן החום.
מרכיבים שתצטרך
פרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושלים
תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר
ציוד שתשתמש בו
4 כוסות גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת
2
ממיסים חמאה בסיר כבד על אש נמוכה; מוסיפים קמח, ערבוב עד התערובת חלקה. לבשל, ערבוב כל הזמן, 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
הודו מבושל מגורר (או עוף)
שקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם ליים
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
3
מערבבים בחלב וב-5 המרכיבים הבאים. לבשל, לערבב כל הזמן, עד גבינה נמסה. בהדרגה מערבבים תערובת גבינה לתערובת ירקות.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
לחמניות לבנות
4
מבשלים מעל חום בינוני, ערבוב כל הזמן, עד המרק מחומם היטב.