מרק עוף וירקות עם אורזו
מרק עוף ירקות עם Orzo דורש סביב 45 דקות מההתחלה ועד הסוף. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 254 קלוריות, 24 גרם חלבון ו 12 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה עובד היטב כמנה עיקרית זולה למדי עבור סתיו. אם יש לך פלפל, גבינת פרמזן, פסטה orzo), וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש במים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אבטיח-אפרסק ברדweather Condition כקינוח. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. וזה טוב. נסו מרק אורזו ירקות, ירקות, שעועית לבנה, ומרק אורזו, ו מרק עוף אורזו (מתכונים דומים).
הוראות
מערבבים מים ועוף בתבשיל 3 ליטר. מכסים במכסה; מיקרוגל ב 30 דקות גבוהות או עד העוף נעשה, ערבוב לאחר 15 דקות.
מסננים במסננת מעל קערה, שומר נוזל בישול. עוף מגניב מעט.
הסר עוף מעצמות, ולהשליך עצמות. עוף לגרוס עם 2 מזלגות למדוד 2 1/2 כוסות.
שלב ברוקולי הבא 4 מרכיבים (ברוקולי דרך בזיליקום) בתבשיל. כיסוי; מיקרוגל ב 8 דקות גבוהות או עד מכרז, ערבוב לאחר 4 דקות.
מוסיפים את נוזלי הבישול השמורים, עוף, פסטה, מלח ופלפל. כיסוי; מיקרוגל ב 6 דקות גבוהות או עד פסטה מכרז. מרק מצקת ל-6 קערות.