קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות16
מגזין

נגיסות טופו

נגיסות טופו
עקיצות טופו יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את רפרטואר צלחת הצד שלך. מתאים ל-6 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, במנה זו יש: 83 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 2g של שומן למנה. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו שמן שומשום, שמן צמחי, חומץ אורז, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. נסו נגיסות טופו באפלו, נגיסות קינואה טופו באפלו, ו מתכון עקיצות טופו Yakko (מתכונים דומים).

הוראות

1
מניחים טופו על מספר שכבות של מגבות נייר כבדות. מכסים טופו עם מגבות נייר נוספות, ולתת לעמוד 5 דקות, הקשה מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
רוטב סויה 1 כף שומשוםרוטב סויה 1 כף שומשום
ציוד שתשתמש בו
טורטיות קמח (25 ס"מ), חתוכות לרבעיםטורטיות קמח (25 ס"מ), חתוכות לרבעים
2
שמני חום במחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה.
ציוד שתשתמש בו
קוביות מילוי לא מתובלות או לחם יבש חתוך לקוביותקוביות מילוי לא מתובלות או לחם יבש חתוך לקוביות
3
להוסיף טופו; saut 7 דקות או עד השחמה.
מרכיבים שתצטרך
רוטב סויה 1 כף שומשוםרוטב סויה 1 כף שומשום
4
מניחים בקערה.
ציוד שתשתמש בו
ועוד 2 כפות מי קרחועוד 2 כפות מי קרח
5
טפטוף עם רוטב סויה וחומץ; לזרוק בעדינות מעיל. כיסוי וצינה לפחות 1 שעה, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות
פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטופרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו