תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל נקניקיות Andouille ושרימפס עם רוטב חרדל קריאולי. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 405 קלוריות, 32 גרם חלבון ו 28 גרם של שומן כל אחד. אם יש לך בצל, שמן צמחי, פלפל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 35 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, וכל 30 דיאט. וזה טוב. מתכונים דומים: נקניקיות ושרימפס עם רוטב חרדל קריאולי, Andouille-בשר חזיר ממולא עם חרדל קריאולי, ו נקניק אנדויל קריאולי.
הוראות
1
לזרוק שרימפס עם תיבול קריאולי בקערה בינונית למעיל.
מרכיבים שתצטרך
תיבול קריאולי
שרימפס
ציוד שתשתמש בו
קערה
2
חום 1 כף שמן במחבת גדולה כבדה על חום גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת
3
להוסיף חתיכות נקניק, בצד חתוך למטה. לבשל עד השחמה משני הצדדים, על 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
נקניק
4
מעבירים נקניק לקערה.
מרכיבים שתצטרך
נקניק
ציוד שתשתמש בו
קערה
5
הוסף שרימפס למחבת; לבשל עד השחמה ופשוט אטום במרכז, על 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שרימפס
ציוד שתשתמש בו
מחבת
6
מעבירים לקערה עם נקניק.
מרכיבים שתצטרך
נקניק
ציוד שתשתמש בו
קערה
7
להוסיף 1 כף הנותרים שמן, בצל, פלפל, טימין למחבת. Sauté עד ירקות מתחילים לרכך, כ 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פלפל
ירק
בצל
טימין
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת
8
מוסיפים מרק, חרדל וחומץ. מערבבים עד רוטב מתעבה, על 2 דקות. להחזיר נקניק ושרימפס למחבת. מבשלים עד מחומם דרך, ערבוב מדי פעם, על 1 דקה. מתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפל
חרדל
נקניק
חומץ
שרימפס
מרק
רוטב
ציוד שתשתמש בו
מחבת
9
מנה אחת מכילה את הדברים הבאים: 393.71 קלוריות (kcal), 62.0% קלוריות משומן, 27.22 (g) שומן, 7.86 (g) שומן רווי, 155.96 (Mg) כולסטרול, 8.53 (g)