מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה במנה זו יש: 152 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 10 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 8 מנות. אם יש לך גבעולי פטרוזיליה, שמנת כבדה, פלפל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו -45 דקות. מתכונים דומים: דג סול ממולא סרטנים, סוליית בשר ממולא סרטן, ו דג מלוח ממולא סרטן חריף.
הוראות
1
למילוי: ממיסים את החמאה במחבת בינונית על אש בינונית עד הקצפה.
מרכיבים שתצטרך
גרוטאות טריות
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוף
2
מוסיפים את השאלוט ומבשלים, ערבוב מדי פעם, עד מתרכך אבל לא השחמה, על 3 עד 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שמנת מתוקה נוספת
3
מפזרים את הקמח, מערבבים למעייל את השאלוט, ומבשלים עד שהטעם הגולמי מבושל, על 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
שמנת מתוקה נוספת
שיבולת שועל (מהירה או רגילה)
4
להקציף את היין ומבשלים עד התערובת צמצמה מעט מעובה, על 1 עד 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)
ציוד שתשתמש בו
צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות
5
להקציף כל הזמן, לאט לשפוך את השמנת ולהביא לרתיחה. המשך להתבשל עד שהרוטב התעבה והפחית בכשליש, כ 8 דקות.
מרכיבים שתצטרך
כוס אחת של סוכריות מצופות שוקולד, כמו M&M's
עצם הודו וצוואר הודו
ציוד שתשתמש בו
צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות
6
הסר את המחבת מן החום ומערבבים את בשר סרטנים, עירית, גרידת לימון, מיץ לימון, מלח ופלפל עד בשילוב (התערובת צריכה להיות עבה).
מרכיבים שתצטרך
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
כסף ללא נעליים
בשר סרטנים
(רצוי Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)
כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)
(או או רגיל)
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוף
1
מחממים את התנור ל 93° ומסדרים מתלה באמצע.
ציוד שתשתמש בו
סוכריות מצופות שוקולד
2
מניחים מסננת בסדר רשת מעל קערה בינונית חסינת חום ומניחים בצד.
מערבבים את המים, היין, שאלוט, גזר, סלרי, פטרוזיליה ומלח נמדד במחבת ישרה גדולה עם מכסה הדוק ומביאים לרתיחה מעל חום גבוה. להפחית את החום בינוני ומבשל עד הנוזל הלא חוקי צמצם בשליש ואת הטעמים פיתחו, כ -20 דקות.בינתיים, מניחים את הפילה הבלעדית בשכבה אחת על משטח עבודה ומתבלים קלות בשני הצדדים עם מלח ופלפל לבן. מחלקים את מילוי הסרטן הצונן בין פילה הדגים, להפיץ אותו לתוך שכבה דקה, אפילו לאורך כל פילה ולהשאיר גבול 1/4 אינץ'. החל בקצה העבה יותר, להפשיל כל פילה.
יוצקים את הנוזל הלא חוקי דרך המסננת השמורה ולהשליך את התוכן של המסננת. להחזיר את הנוזל הלא חוקי למחבת, להביא אותו רתיחה חשופה על חום גבוה, ואז להפחית את החום לנמוך. שמור את המסננת ואת הקערה בינוני heatproof לשימוש מאוחר יותר.
מניחים את פילה מגולגל בצד התפר למטה בנוזל הלא חוקי ולכסות את המחבת. לחלוט ב מבשלים נמוך עד הדג הוא אטום ומוצק למגע, על 18 עד 20 דקות. בינתיים, לשטוף ולייבש את צלחת אפייה רדודה ולהניח אותו בצד.באמצעות מרית שטוחה, בזהירות להעביר את הדג לתבנית אפייה נקייה.
מרכיבים שתצטרך
ממתק תמנון בריט
ציוד שתשתמש בו
תערובת סוכר חום Splenda®
4 בייגלה גדולים מכוסים יוגורט
7
יוצקים את הנוזל הלא חוקי דרך המסננת ולהשליך את התוכן של המסננת.
ציוד שתשתמש בו
עם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוף
8
יוצקים 1/2 כוס של הנוזל המתוח לתבנית האפייה. מכסים בנייר אלומיניום ומניחים בתנור כדי להתחמם. קו צלחת עם מגבות נייר; להפריש.
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ
טורטיות קמח (25 ס"מ), חתוכות לרבעים
תערובת סוכר חום Splenda®
סוכריות מצופות שוקולד
9
יוצקים 1 כוס של נוזל בלתי חוקי מתוח לסיר קטן ומביאים לרתיחה מעל חום בינוני גבוה. (אם יש לך פחות מ 1 כוס של נוזל ציד בלתי חוקי שמאל, להוסיף מספיק מים כדי להפוך 1 כוס.) להרתיח עד הנוזל מצטמצם 3/4 כוס, על 4 דקות. בינתיים, מערבבים את החמאה והקמח יחד בקערה קטנה עד שנוצר משחה חלקה; להפריש.הפחת את החום מתחת לנוזל הציד עד בינוני. בעוד לטאטא, לאט להוסיף את השמנת ולאחר מכן להתבשל, לטאטא מדי פעם, עד הרוטב מעילה את החלק האחורי של כף יש מופחת 1 כוס, על 3 דקות.
להקציף בתערובת קמח חמאה ומבשלים, תוך ערבוב מתמיד, עד תערובת החמאה הוא משולב ואת הרוטב התעבה, על 1 עד 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
גרוטאות טריות
שיבולת שועל (מהירה או רגילה)
עצם הודו וצוואר הודו
ציוד שתשתמש בו
צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות
11
הסר את המחבת מהחום ומערבבים את מיץ הלימון. לטעום את הרוטב ואת העונה עם מלח ופלפל כמו needed.To לשרת, כפית 2 כפות של הרוטב על צלחת קטנה.
מרכיבים שתצטרך
12 פרוסות דקות של חזיר מבושל לחלוטין (בערך
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
עצם הודו וצוואר הודו
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוף
12
מניחים paupiette אחד על צלחת מרופדת מגבת כדי להסיר את הלחות העודפת, ואז למקם את הרוטב. חזור עם הפאופייטות שנותרו. לטפטף באופן שווה את הרוטב שנותר מעל paupiettes ומקשטים כל אחד עם 2 חתיכות מוצלבות של צ ' ייב.
רכיכות ניתן לזווג עם שרדונה, Muscadet, ו ריזלינג. שרדונה חמאה הוא נהדר עבור צדפות, שרימפס, סרטן, לובסטר, בעוד muscadet הוא בחירה קלאסית עבור מולים, צדפות, וצדפות. אם יש לך קצת תבלין בצדפות שלך, ריזלינג יבש למחצה יכול לאזן את החום. שרדונה חנה עם 4.4 מתוך דירוג 5 כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 20 דולר לבקבוק.