קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות5
ציון בריאות13
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםסלט
מגזין

סלט אטריות עם עוף ושרימפס

סלט אטריות עם עוף ושרימפס
סלט אטריות מזכוכית עם עוף ושרימפס יכול להיות רק המנה העיקרית שאתם מחפשים. מתאים ל-5 מנות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 22 גרם חלבון 4 גרם של שומן, וסך הכל 299 קלוריות. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם סלרי, שרימפס, גבעולי כוסברה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב חומץ סיידר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת חומץ כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו סלט אטריות זכוכית עם שרימפס, סלט אטריות עוף וזכוכית, ו איך לבשל: זכוכית (צלופן) סלט אטריות (מתכונים דומים).

הוראות

1
כדי להכין את הרוטב, לשלב את 4 החומרים הראשונים בסיר קטן. מביאים לרתיחה, ומבשלים 2 דקות או עד הסוכר מתמוסס. מגניב; מערבבים את מיץ הסיד, 1 כף כוסברה, 1 כפית צ ' ילה, ושום.
מרכיבים שתצטרך
אבוקדו האס מעוך קלותאבוקדו האס מעוך קלות
כף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מכף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מ
שום גויה®שום גויה®
1 כוס שום קצוץ1 כוס שום קצוץ
תערובת לעוגת שוקולד קנויה אחת, כמו שוקולד מריר לח במיוחד של בטי קרוקר, נאפית לפי הוראות הקופסהתערובת לעוגת שוקולד קנויה אחת, כמו שוקולד מריר לח במיוחד של בטי קרוקר, נאפית לפי הוראות הקופסה
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
2
כדי להכין את הסלט, לבשל אטריות במים רותחים 1 1/2 דקות; לנקז. יש לשטוף מתחת למים קרים.
מרכיבים שתצטרך
מתכון לפיצוצ'רימתכון לפיצוצ'רי
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
3
ניקוז. קוצצים אטריות גס.
מרכיבים שתצטרך
מתכון לפיצוצ'רימתכון לפיצוצ'רי
4
מערבבים אטריות, שרימפס, והבא 5 מרכיבים (שרימפס דרך סלרי) בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
מתכון לפיצוצ'רימתכון לפיצוצ'רי
עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיותעגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות
2 כפיות משחת צ'ילי אדום תאילנדי2 כפיות משחת צ'ילי אדום תאילנדי
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
5
טפטף את הרוטב על הסלט; לזרוק בעדינות מעיל.
6
מפזרים בוטנים, 2 כפות כוסברה, ו 2 כפיות צ ' ילה.
מרכיבים שתצטרך
כף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מכף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מ
שום מולבןשום מולבן
1 כוס שום קצוץ1 כוס שום קצוץ

מרכיבים

57פלפל האבנרוחוטי שעועית לא מבושלים (אטריות צלופן)חוטי שעועית לא מבושלים (אטריות צלופן)1אוראו ממולאים כפוליםציפור טחון צ'ילה או 2 כפיות טחון סראנו צ' ילהציפור טחון צ'ילה או 2 כפיות טחון סראנו צ' ילה2לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)ציפור טחון צ'ילה או 4 כפיות טחון סראנו צ' ילהציפור טחון צ'ילה או 4 כפיות טחון סראנו צ' ילה791 לב מפאלדי טרי אם אפשרסלרי פרוס דקסלרי פרוס דק2קרום: פירורי קרקר גרהם4 פאונד תפוחי אדמה רדומים שלמים (בערך 8)4 פאונד תפוחי אדמה רדומים שלמים (בערך 8)1גבינת פרמזן מגוררתגבעולי כוסברה טריים טחוניםגבעולי כוסברה טריים טחונים2קרום: פירורי קרקר גרהםגבעולי כוסברה טריים טחוניםגבעולי כוסברה טריים טחונים170פלפל האבנרוחזה עוף מבושל, לחתוך לרצועות 1/4 אינץחזה עוף מבושל, לחתוך לרצועות 1/4 אינץ2קרום: פירורי קרקר גרהםבוטנים קצוצים, קלויים יבשיםבוטנים קצוצים, קלויים יבשים1שן שום, טחוןשן שום, טחון3קרום: פירורי קרקר גרהםסוכר דקל או סוכר חום בהירסוכר דקל או סוכר חום בהיר1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרמיץ ליים טרימיץ ליים טרי1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרבצל קצוץ דקבצל קצוץ דק4731 לב מפאלדי טרי אם אפשרחסה קרועהחסה קרועה227פלפל האבנרוכוסות מבושל, קלופים, קצוץ שרימפס (עלכוסות מבושל, קלופים, קצוץ שרימפס (על1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרתערובת לעוגת שוקולד קנויה אחת, כמו שוקולד מריר לח במיוחד של בטי קרוקר, נאפית לפי הוראות הקופסהתערובת לעוגת שוקולד קנויה אחת, כמו שוקולד מריר לח במיוחד של בטי קרוקר, נאפית לפי הוראות הקופסה591 לב מפאלדי טרי אם אפשררוטב דגים תאילנדירוטב דגים תאילנדי2371 לב מפאלדי טרי אם אפשרעגבניות קצוצותעגבניות קצוצות