קושירגיל
מוכן ב15 דק.
מנות5
ציון בריאות45
מגזין

סלט גרגירי חומוס ים

סלט גרגירי חומוס ים
סלט צ'יק-פאה סיציוני עשוי להיות רק המנה הצדדית שאתם מחפשים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני יש 153 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 3g של שומן למנה. מתאים ל-5 מנות. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך מלח, פפריקה, טופו משי, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 15 דקות. נסו צדפות ים אפויות עם ציפוי פריך ללא גלוטן, סלט פטט מצרי (סלט חומוס שכבתי), ו סלט טונה מדומה (סלט חומוס) (מתכונים דומים).

הוראות

1
הוסף רק מספיק מים כדי לכסות ולספוג במשך 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מגוון תוספותמגוון תוספות
2
ניקוז (שמור את המים השריית, אם אתה רוצה, ולהוסיף אותו לסלט) ולהניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
מגוון תוספותמגוון תוספות
3
מערבבים את הטופו וחצי החומוס במעבד מזון ודופק מספר פעמים כדי לרסק את כל החומוס היטב.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה
רוטב סויה 1 כף שומשוםרוטב סויה 1 כף שומשום
ציוד שתשתמש בו
2 ביצים גדולות בתוספת 3 חלבונים2 ביצים גדולות בתוספת 3 חלבונים
4
מוסיפים חומוס שנותר ואת הגזר ואת הדופק פעם או פעמיים לקצוץ בערך.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה
1/2 מלפפון בינוני, קלוף, זרע וחתוך לרצועות1/2 מלפפון בינוני, קלוף, זרע וחתוך לרצועות
5
לגרד לתוך קערה ולהוסיף את כל שאר החומרים, כולל שמורות arame. כיסוי וצינה לפחות חצי שעה כדי לאפשר את הטעמים להתמזג. בדוק תבלינים, הוספת יותר לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
מארז מקרוני מרפק או טבעת, מבושל ומרוקןמארז מקרוני מרפק או טבעת, מבושל ומרוקן
ציוד שתשתמש בו
3 תותים טריים3 תותים טריים
6
מגישים עם ירקות גלם או כמו מילוי כריך.
מרכיבים שתצטרך
(ללא תוספת חמאה או חלב)(ללא תוספת חמאה או חלב)