קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות14
מגזין

סלט שעועית ירוקה וצהובה עם רוטב צ'ייב

סלט שעועית ירוקה וצהובה עם רוטב צ'ייב
סלט שעועית ירוקה וצהובה עם רוטב צ'ייב נטול גלוטן, וטבעוני ומספק כ 6 מנות. מנה זו מכילה סביב 6 גר' של חלבון, 5 גרם של שומן, וסך הכל 137 קלוריות. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו עירית, מלח ופלפל, עירית ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זה עובד טוב כמו מנות ראשונות זולה. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו סלט שעועית ירוקה וצהובה עם חלב חמאה-ארוגולה, סלט שעועית ירוקה וצהובה עם רוטב עגבניות עבה וגבינת פטה, ו שעועית ירוקה, שעועית צהובה וסלט עגבניות עם ויניגרט בלסמי לבן (מתכונים דומים).

הוראות

1
במחבת מכוסה 5 עד 6 ליטר מעל חום גבוה, להביא כ 3 ליטרים מים רותחים.
מרכיבים שתצטרך
רצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
2
הסר קצוות וכל מחרוזות משעועית ירוקה וצהובה. לשטוף שעועית ולהוסיף מים רותחים. מבשלים, חשופים, עד שהשעועית רכה-פריך כאשר פירסינג, 3 עד 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
יכול שעועית ירוקה, סחוטהיכול שעועית ירוקה, סחוטה
רצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת
3
מסננים, ואז לטבול במי קרח עד קריר, 3 עד 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
רצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת
4
לנקז שוב.
5
בקערת סלט רחבה, מערבבים יחד חרדל, חומץ, שמן זית, ועירית קצוצה.
מרכיבים שתצטרך
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחרבקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר
4 פרוסות טוסט טקסס או לחם לבן אחר, קלויים4 פרוסות טוסט טקסס או לחם לבן אחר, קלויים
1/4 פאונד תפוחי אדמה שעווה, חתוכים לקוביות בגודל 1/4 אינץ'1/4 פאונד תפוחי אדמה שעווה, חתוכים לקוביות בגודל 1/4 אינץ'
(רצוי Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)(רצוי Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)
ציוד שתשתמש בו
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o
6
מוסיפים שעועית ומערבבים עם רוטב. מתבלים לפי הטעם במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבןכרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן
יכול שעועית ירוקה, סחוטהיכול שעועית ירוקה, סחוטה
7
מקשטים עם עירית שלמה.
מרכיבים שתצטרך
(רצוי Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)(רצוי Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)